Ne postoji lijek za stres, ali njime se može upravljati. Izgladite bore na čelu i pustite da se rupice poigraju na vašim obrazima.
Tu si ti 10 načina za ublažavanje stresa. Možda će vas zanimati članak 10 razloga za sreću.
1. Planirajte i upravljajte vremenom
Mudro korištenje vremena i planiranje dana olakšava život i eliminira rizik od stresa. Poslovno vrijeme, zabava - sat vremena. Napravite plan za dan, uključujući vrijeme za posao, učenje, rekreaciju, sport i još mnogo toga. Pravilnom organizacijom dana značajno ćete poboljšati kvalitetu života. Rasporedite sve zadatke za dan po prioritetu, sigurno ćete imati vremena za sve!
2. Ravnoteža rada i odmora
Da biste doživjeli duševni mir, uvijek morate odvojiti dovoljno vremena za sebe, obitelj i prijatelje. Vrlo je važno održavati ravnotežu između profesionalne aktivnosti i osobnog života. Ne zaboravite svoje svakodnevne aktivnosti uljepšati ljepotom i svježinom prirode. Provedite svoje slobodno vrijeme profitabilno.
Istražite svoje mogućnosti, vodite računa o sebi, radite što želite. Okružite se svime što vam je drago, stvorite dobro raspoloženje. Dajući sebi pravi odmor, primijetit ćete koliko je posao lakši; neće postati težak teret, već područje samousavršavanja i eksperimentiranja.
3. Razvijajte smisao za humor
Nemojte se smijati drugima – neka se i drugi smiju s vama. Ispunite naporan posao zabavnim trenucima. Međutim, da bi to funkcioniralo potrebna je ujednačena i povoljna emocionalna pozadina. Ponekad će glupa šala u napetoj situaciji samo pogoršati stres, dok izgovaranje pravih riječi u pravo vrijeme može vas smiriti i razveseliti. To je ljepota humora. Trebate osjetiti kada, gdje i s čime se šaliti.
4. Postavite cilj
Tražite svrhu u životu. Svaki dan kada se probudite, sjetite se što trebate učiniti.... Nitko od vas ne traži nadnaravno, ali zapamtite da možete biti od koristi. To će aktivnost osmisliti, pomoći u postavljanju životnih ciljeva, bit ćete zadovoljni sobom i osjetiti kakvu vrijednost predstavljate za svijet oko sebe. Pitajući se tko smo i zašto smo došli na ovaj svijet, ponekad si zakompliciramo život. Međutim, pronalazeći odgovor, idemo na novu razinu bića.
5. Bavite se duhovnim praksama
Čitajući molitvu, posteći, imajući snažnu vjeru u Boga, osoba smanjuje razinu stresa na minimum. Osjećaj da vas kroz život vodi snažna ruka Sveznajućeg, koja vas štiti od mnogih šokova. Štedite energiju za aktivnost, a da je ne trošite na prazne brige. Radite sve što ovisi o vama i vjerujte Bogu. Meditacija, joga, hipnoza, praksa reikea - sve to pomaže u razvoju unutarnje snage, stvarajući smirenost i samopouzdanje u vašoj duši.
6. Promijenite svoje ponašanje
Pokušajte se ne zadržavati na negativnim prošlim događajima i osobnim iskustvima. Važno je što sada radite. Preuzmite punu odgovornost za ono što radite, mislite i osjećate. Tada vas nitko neće odvesti s predviđenog puta, samo ako to sami ne želite.
7. Crpajte snagu izvana
Važnost podrške voljenima uistinu shvaćaju samo oni koji žive u inozemstvu, daleko od svoje rodbine. U teškim trenucima mogu se samo nasmiješiti svom odrazu ili zaplakati uz kišu kako bi podijelili radost ili tugu. Život prolazi i ostavlja tragove u dušama, a uvijek nam treba netko tko će ih izbrisati.
Stvorite krug voljenih osoba s kojima možete razgovarati, otvoriti srce i osloboditi um nepotrebnih briga. Slušajte svakoga, ali mislite svojom glavom.
8. Izgradite svoje samopouzdanje
Samoljublje nije porok. Pravi korak u pravo vrijeme, prave riječi u pravom trenutku - sve to štedi vrijeme i omogućuje vam da se ne zakopate u teškoće do grla. Nitko vas ne potiče da budete sebični, ali pokušajte se poštivati. Neka vaša pomoć ne bude tako velika, ali apsolutno iskrena, i, što je najvažnije, ne na vašu štetu. Zapamtite da ništa nije vrijednije od vremena.
Samouvjereno govori"Ne"nekome tko vam pokušava oduzeti vrijeme bez vašeg pristanka. To ne znači da trebate prekinuti sve društvene veze. Općenito, ključ mira i duševne udobnosti leži u ravnoteži između ljubavi prema sebi i svijesti o svojim obavezama Pomaganje drugima je neophodno, samo nemojte dopustiti da potrebe drugih imaju prednost nad vašima. Možda će vas zanimati članak 10 najboljih knjiga za osobni rast.
9. Riješite se nepotrebnih stresora
Isjeci stablo svojih problema u korijenu. Događa se da se problemi neprestano traže u bilo kojoj sferi života. To može biti neprikladan rad, učenje, nedovršeni projekti, neshvatljivi problemi ili drugi izvori kontinuiranog i beskrajnog stresa. U takvim slučajevima nema smisla pokušavati promijeniti pojedine detalje situacije, trošeći energiju.
Pronađite izvor nevolje... Pogledajte kako se drugi ljudi ponašaju u sličnim situacijama i isprobajte strategije koje vam se sviđaju. Pitajte za savjet starije i iskusnije. Možda će novi način gledanja na stvari riješiti sve poteškoće u djeliću sekunde.
10. Dovoljno spavajte i jedite ispravno
Dobar san osnažuje i osvježava vaše tijelo i um. Postoje razlozi zašto je dovoljno sna važno. Spavanje pomaže poboljšati rad živčanog sustava, vraća fizičku i mentalnu snagu. Zdrav san je pravo blago... Neka krevet bude udoban, a soba čista. Smanjite buku na minimum, nemojte žuriti u krevetu, samo uživajte u odmoru.
Birajte zdravu hranu. Kada doživite stres, trošite svoje rezerve energije i osjećate se iscrpljeno. Zdrava prirodna hrana pomoći će obnoviti tjelesne resurse. Pij puno vode. Formirajte zdravu prehranu koja uključuje voće i povrće, žitarice i mliječne proizvode. Jedite polako. Pojedite doručak na kraljevski način, napunit će vas snagom za cijeli dan. Vrijedno je zapamtiti da je imunološki sustav smanjen zbog nedovoljne prehrane. Iz života ćemo morati isključiti kavu i cigarete – psihostimulanse koji kratkotrajno podržavaju, ali dugoročno uništavaju tijelo.
Preporučujemo gledanje:
Kako pretvoriti stres u prijatelja - jedinstveni video!
