Kakva je korist od smijeha? Smijeh je dio ljudskog ponašanja koji regulira mozak. Smijeh pomaže ljudima da komuniciraju svoje namjere tijekom društvenih interakcija i pruža emocionalnu pozadinu za razgovore. Smijeh je signal da smo dio grupe – signalizira vaše prihvaćanje u društvu i pozitivnu interakciju s drugima.
Smijeh je slavlje dobrote, a ujedno je i pokazatelj kako se nosimo s poteškoćama. Smijeh je, kao i vrištanje, dobar način za izbacivanje toksina iz tijela. Budući da su naš um i tijelo neraskidivo povezani, pri smijehu se aktivira značajan broj mišića lica. Smijeh je najbolja terapija. Mi to uvijek kažemo. Zapravo, bolje je imati dosta radosti nego samo skupiti hrabrost na nekoliko minuta.
Zapravo, smijeh je važan dio nas. I, kako se pokazalo, ima mnogo različitih blagotvornih učinaka na ljudsko tijelo. Samo pročitajte ovih 10 zdravstvenih prednosti smijeha.
Evo 10 impresivnih prednosti smijeha.
Dugovječnost
Prema jednoj nedavnoj studiji, stariji ljudi koji su optimistični - odnosno oni koji očekuju dobre vijesti (a ne loše) - imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od pesimista. Zapravo, studija na 65-85-godišnjacima pokazala je da optimističniji ljudi imaju 55 posto manje šanse da umru od raznih uzroka nego većina pesimističnih ljudi.
Jačanje vašeg imunološkog sustava
Znanstvenici su otkrili da smijeh zapravo jača imunološki sustav povećavajući broj T limfocita koji proizvode antitijela. To nas čini otpornijima na kašalj i prehladu. Smijeh također snižava razinu najmanje četiri hormona povezana sa stresom. Dakle, ako se dobro nasmijete, bit ćete mnogo manje napeti i tjeskobni.
Ublažavanje boli
Utvrđeno je da se nakon smijanja bol smanjuje. Smijeh ne samo da vas odvraća od boli, već i oslobađa endorfine koji su korisni za vaše tijelo, koji su puno jači od iste količine morfija. Britanske studije pokazuju kako samo 15 minuta smijeha može povećati toleranciju na bol za oko 10 posto kao rezultat oslobađanja endorfina koje mozak proizvodi. Ovi endorfini izazivaju nešto slično prirodnom stanju "blaženstva", što rezultira ugodnim osjećajem smirenosti, kao i privremenim ublažavanjem boli.
Smanjenje depresije
Odavno je poznato da smijeh pomaže ljudima koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja ili teške depresije. Smijeh smanjuje napetost i stres, te smanjuje tjeskobu i iritaciju, koji su najvažniji čimbenici koji pridonose bluesu. U studiji objavljenoj u časopisu Geriatrics and Gerontology International, zapaženo je da terapija smijehom smanjuje depresiju kod starijih pacijenata, povećava njihov osjećaj dobrobiti i povećava njihovu društvenost.
Poboljšanje odnosa
Ako tražite novog partnera, onda će vam u tome pomoći smijeh. Muškarci vole žene koje se smiju pred njima, a žene se zapravo smiju 125% više od muškaraca.
A ako više niste sami, onda je sličan smisao za humor važan čimbenik u održavanju dobre veze.
Javne koristi od smijeha
Smijeh je zarazan. Dakle, ako unesete više radosti u svoj život, vrlo vjerojatno možete pomoći drugima oko sebe da se više smiju. Podizanjem raspoloženja onih oko sebe možete smanjiti njihov osjećaj tjeskobe, a možda i poboljšati kvalitetu odnosa koji imate s njima. Također još više snižava razinu vlastite tjeskobe!
Što ste sretniji s drugima, veća je vjerojatnost da ćete biti zapamćeni po svojoj pozitivnoj energiji i emocijama koje donosite. Štoviše, smijeh pomaže u poboljšanju bliskih odnosa i donosi više radosti, čini odnose skladnijima.
Interna obuka
Koliko ste se često smijali u posljednje vrijeme? Dobar smijeh trenira vam dijafragmu, jača trbušne mišiće, pa čak i trenira ramena, nakon čega vam se mišići bolje opuštaju. Osim toga, smijeh je odlična vježba za vaše srce. Sto puta smijeh zamijenit će smijehom 10 minuta na spravi za veslanje ili 15 minuta na sobnom biciklu.
Jačanje vašeg disanja
Smijte se što češće, jer smijeh izbacuje veliku količinu zraka kroz vaša pluća, stvarajući tako učinak čišćenja koji je sličan dubokom disanju. Posebno je koristan za osobe koje pate od respiratornih bolesti poput astme.
Pomoć za mršavljenje
Smijeh je također vrlo dobra tjelesna vježba. Smijeh sagorijeva kalorije – koliko god čudno zvučao, ima puno prednosti, dobar smijeh poboljšava rad srca i ubrzava metabolizam. Ako ste na dijeti, razmislite o tome da svom programu vježbanja dodate smijeh. Dobar sitcom lako vas može nasmijati 20 minuta ili više.
Zaštita srca
Ljudi koji se često smiju imaju niži krvni tlak od prosjeka ostalih. Kad se ljudi dovoljno nasmiju, isprva im se krvni tlak povećava, ali onda pada na razinu ispod prosjeka.
Vaše srce je mišić, i kao i svaki mišić u vašem tijelu, postaje jači i bolje funkcionira kada se trenira. Redovito se smijati je kao ići u teretanu za svoje srce. Utvrđeno je da smijeh pogoduje cirkulaciji u cijelom tijelu, smanjujući vjerojatnost srčanih bolesti. Istraživanja su pokazala da je 15 minuta smijeha dnevno jednako važno za vaše srce kao i 30 minuta vježbanja tri puta tjedno.
Savjetujemo vam da pogledate:
Smijeh je dobar za vaše zdravlje i produžuje život. Čemu je još koristan smijeh? Pogledajte naš video za 10 najzanimljivijih činjenica o smijehu!
