Ne morate trošiti ogromne svote novca na najfinije teretane ili skupe dodatke prehrani da biste smršavili. Sve što trebate za mršavljenje je slijediti ispravan sustav prehrane. Promjenom prehrane i kontrolom količine hrane koju jedete možete jesti u isto vrijeme i lako izgubiti dosta kilograma. Postoji mnoštvo izvrsne zdrave hrane koju ne samo da možete nabaviti po povoljnoj cijeni, već i postići sjajne rezultate jedući ih bez gubitka na okusu. Sada ćemo saznati 10 najboljih proizvoda koji će vam pomoći da smršavite bez napuštanja doma, a da uopće ne udarite u novčanik.
Evo 10 najboljih proizvoda za mršavljenje po pristupačnoj cijeni:
10. Zobene pahuljice ili pahuljice
Kada pokušavate smršaviti, imperativ je da dan započnete zdravim doručkom. Zobene pahuljice su zdrav i ukusan doručak koji će zasigurno pomoći vašoj figuri i neće naštetiti ni najmanjem budžetu. Zobene pahuljice su bogate dijetalnim vlaknima, zbog kojih se dugo osjećate sitima, što vam može pomoći da izbjegnete grickanje do sljedećeg glavnog obroka. Ne postoji ništa bolje od zdjelice zobenih pahuljica, jer ubrzava metabolizam, može kontrolirati hiperglikemiju, sniziti kolesterol u krvi i pomoći u smanjenju tjelesne težine. Glavna stvar je da mu tijekom pripreme ovog ukusnog i zdravog jela ne dodajete šećer. Međutim, možete koristiti cimet i muškatni oraščić ili malo meda za dodavanje okusa.
9. Kokice
Većina ljudi vjeruje da prilikom mršavljenja ni u kojem slučaju ne treba jesti kokice. Naravno da ne, ako govorimo o slanim kokicama s puno ulja. Umjesto toga, morate sami napraviti kokice, dodajući začine po svom ukusu. Puno je jeftiniji i pomoći će vam da izgubite nekoliko kilograma. U jednoj šalici ove kokice ima vrlo malo kalorija, ali je bogata dijetalnim vlaknima koja će vas dugo zadržati od gladi. Još jedan plus je što kokice sadrže minerale i vitamine, uključujući kalij, magnezij, cink, fosfor i bakar. Stoga sljedeći put kada poželite zalogaj između obroka, pojedite kokice bez grižnje savjesti.
8. Grčki jogurt
Još jedan proizvod koji možete sigurno doručkovati, postižući izvrsne rezultate bez velikih financijskih troškova, je grčki jogurt. Bogata je probioticima koji poboljšavaju rad probavnog trakta, štite od upala i otpornosti na leptin koji je hormonski pokretač pretilosti. Osim toga, visok sadržaj proteina u jogurtu može pomoći u suzbijanju napadaja gladi. Dakle, možete biti sigurni ako svaki dan jedete grčki jogurt za doručak, rezultati neće dugo čekati.
7. Grejp
Grejp je vrlo jeftino voće koje sadrži puno vitamina C, vode i pomaže pri mršavljenju. Vitamin C ubrzava vaš metabolizam, što vam zauzvrat pomaže u sagorijevanju masti i pruža dodatnu zaštitu vašem imunološkom sustavu. Unatoč činjenici da će vam ovo voće dugo ostati sito, u njemu je vrlo malo kalorija. Štoviše, grejp ima pozitivan učinak na vaše zdravlje jer je bogat kalcijem, folatom, kalijem, vitaminom A i B6, bakrom, željezom, magnezijem i fosforom. Pokušajte redovito uključiti ovo voće u svoju redovitu prehranu i uživajte u mršavljenju bez gubitka debljine novčanika.
6. Zeleni čaj
Ako ne možete zamisliti svoj dan bez par šalica kave, sada je vrijeme da ih zamijenite zelenim čajem. Gdje god da kupite šalicu kave, pa čak i ako je sami skuhate kod kuće, sigurno će vas koštati više od šalice zelenog čaja. Također je zdraviji izbor kada pokušavate smršaviti. Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava. Katehini prisutni u njemu sprječavaju nakupljanje unutarnje masnoće i također vam pomažu da ubrzate proces mršavljenja. Idealno bi bilo piti 2-3 šalice zelenog čaja svaki dan.
5. Jabuke
Jabuke sadrže mnoge važne hranjive tvari kao što su vitamini B, vitamin C, fosfor, kalij i kalcij. Ne sadrže kolesterol i masnoće i vrlo malo kalorija. Osim toga, poznato je da jabuke pomažu ljudima da smršaju. Sljedeći put kada osjetite glad, samo zgrabite jabuku i zgnječite je. Budući da se glavni dio hranjivih tvari nalazi neposredno ispod kore jabuke, bolje je ne odrezati je prije jela. U svakom slučaju, jabuku morate dobro isprati pod mlazom vode.
4. Grah, grah i ostale mahunarke
Grah, grah i ostale mahunarke nisu samo zdrave, već su i vrlo isplativa kupnja, jer ih možete kupiti i skladištiti u velikim količinama, a potom ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Bogata bjelančevinama i vlaknima, bez kolesterola i gotovo bez masti, samo jedna šalica kuhanih mahunarki može vam pomoći da dugo ostanete gladni. Mahunarke sadrže magnezij, željezo, folnu kiselinu i kalij. Moderna američka istraživanja pokazuju da jedenje oko 3/4 šalice mahunarki dnevno može pomoći da izgubite 300 grama težine. Iako se to u početku može činiti beznačajnim, zamislite koliko kilograma možete izgubiti ako redovito jedete mahunarke.
3. Špinat
Špinat je još jedan proračunski proizvod koji bi trebao zauzeti svoje mjesto u vašoj prehrani za mršavljenje. Ovo lisnato zeleno povrće prodaje se po vrlo niskoj cijeni, ali ima visoku nutritivnu vrijednost. Ima malo ugljikohidrata, kalorija, bogat je vlaknima i hranjivim tvarima kako biste bili zdravi. Bez povećanja kalorija, špinat može povećati volumen hrane i prednosti. Prema studiji u Švedskoj, otkriveno je da špinat sadrži tilakoide, membrane zelenog lišća, koje smanjuju glad uzrokovanu užitkom, a ne fizičkom potrebom do 95 posto i povećavaju gubitak težine za oko 43 posto. Ovo je dovoljno dobar razlog da u svoj redovni jelovnik dodate špinat.
2. Mrkva
Kao što svi znaju, mrkva je dobra za vid, ali vjerojatno niste znali da su njezina iznimna svojstva od velike pomoći onima koji prate težinu. Bogato beta-karotenom, kalijem, antioksidansima i vitaminom K, ovo ukusno hrskavo povrće bogato je vlaknima i sastoji se uglavnom od vode, koja kada se jede povećava sitost i smanjuje energetsku vrijednost prehrane. Kad god poželite zalogaj, a još je daleko od ručka, možete sigurno jesti mrkvu bez brige o dodatnim kalorijama.
1. Skuta
Svježi sir možete kupiti u bilo kojoj trgovini po pristupačnoj cijeni, ili ga čak napraviti kod kuće. Bogat proteinima i kalcijem, ovaj vrijedni mliječni proizvod može vam pomoći da dulje izbjegnete napade gladi i više sagorite masti. Osim toga, svježi sir je bogat željezom, vitaminom A, fosforom, magnezijem, cinkom, selenom i kalijem. Svježi sir je svježeg i pomalo slatkastog okusa, a možete ga dodati salatama, sendvičima, prženim jelima i juhama ili čak jesti kao međuobrok samo začinjavajući začinskim biljem. Istodobno, za mršavljenje je bolje odabrati nemasni ili svježi sir s niskim postotkom masti.
Ove vam namirnice zasigurno mogu pomoći u mršavljenju bez štete po zdravlje, a neće nanijeti značajnu štetu vašem budžetu. Nakon što ih uvedete u svoj jelovnik, rezultati vas neće natjerati na čekanje, ali ne zaboravite da prehrana nije sve.Za uspješno mršavljenje morate više hodati na otvorenom, voziti bicikl, plivati ili baviti se jogom, a za to ne morate trošiti bogatstvo na posjete teretanama.
Savjetujemo vam da pogledate:
Ako sanjate da jedete dobro i bez dodatnih troškova, a ujedno i smršavite, onda je ovaj video za vas!
