Unatoč činjenici da danas bilježimo poboljšanja u različitim aspektima života, još uvijek je potrebno prije svega obratiti pažnju na svoje zdravlje... Tajna je jednostavna: potrebno je piti dovoljno tekućine i jesti svježe voće i povrće koje se nalazi na popisu namirnica koje poboljšavaju izdržljivost. Voda je protuotrov za sve bolesti. Skrećemo vam pažnju 10 prednosti pitke vode..
10. Štiti srce
Voda je jedina tekućina na zemlji koja neutralizira tjelesne masnoće koje doprinose mogućem riziku od srčanog udara. Prednost je što sprječava nastanak arterijske tromboze. Ispijanje 5 ili više čaša vode može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Tu je i 10 savjeta za zdravo srce.
Koristan savjet: Jedite voće koje sadrži do 90% vode (lubenica, dinja, grejp, jagode, naranče, šljive, trešnje itd.). Korisno je povrće s istom količinom vode (zelene rajčice, krastavci, zeleni kupus, celer, špinat i drugo).
9. Voda sprječava uobičajene zdravstvene probleme
Ako osoba ne pije dovoljno vode, razvija se čir, žgaravica, gastritis, napadaji, gripa, uganuća, pa čak i želučane tegobe. Ljudsko tijelo je 66% vode, sadržaj vode u drugim dijelovima tijela je predstavljen vašoj pozornosti:
- mozak - 90%
- Krv - 83%
- Mišići - 75%
- kosti - 22%
Zbog toga je neophodno redovito konzumirati vodu.
8. Dio je mišića
Mišići su 75% vode, ali kako se to događa? Ljudi s dovoljnom tjelesnom težinom priznaju da je sve to zasluga vode. Naravno, nitko nije otkazao redovite treninge i sama voda ne može postići takav učinak. Voda djeluje kao mazivo između zglobova.
Za optimalne rezultate važno je konzumirati vodu tijekom vježbanja. Inače, nedostatak vode može dovesti do ozljeda mišića zbog nedostatka podmazivanja.
7. Ispire toksine
Voda učinkovito uklanja toksine iz tijela. Bubrezi igraju ulogu filtera, oslobađaju tijelo od toksina, sprječavajući ga da se otruje. Sve štetne tvari koje je potrebno ukloniti iz organizma oslobađaju se iz bubrega zajedno s vodom. Također, jedan od načina na koji se tijelo detoksificira je znojenje. Što više vode pijete, to bolje.
6. Najbolji lijek za glavobolju
Ako imate glavobolju ili migrenu, onda ste dehidrirani. Lijekovi protiv bolova mogu ublažiti patnju, ali neće iskorijeniti problem. Ako je tijelo dehidrirano, onda se ne možete koncentrirati, osjećate se nadraženo i umorno. Kako biste izbjegli ovaj problem, morate se naviknuti na redovito pijenje vode.
Ovo je jedna od 10 navika za dug i zdrav život. Zaključak je samo jedan – potrebno je piti dovoljno vode svaki dan, a ne samo kada ste žedni.
5. Koža izgleda mlađe
Žene mnogo češće obraćaju pažnju na stanje svoje kože nego muškarci. Međutim, i muškarci i žene moraju pratiti stanje svoje kože. Voda djeluje kao hidratantna krema, sprječavajući pojavu bora, finih linija, pa čak i strija.
Trebali biste steći naviku redovitog kupanja kako biste omekšali kožu. Pogledajte 10 modnih savjeta koji će vam pomoći da izgledate mlađe.
4. Ublažava stres
Kao što je spomenuto u # 6, dehidracija može rezultirati stresom. Uvijek imajte pri ruci bocu vode za piće i dan će proći bez glavobolje, stresa i umora. Ali zapamtite ovih 10 učinkovitih načina da se nosite sa stresom. Ako ne pijete dovoljno tekućine, vaše tijelo će proizvoditi kortizol, hormon stresa.
3. Služi kao pojačivač energije
Voda u tijelu mora biti raspoređena po svim stanicama kako bi čovjek bio energičan i u dobroj formi. Zapravo, kada vježbate, morate piti više tekućine kako biste ostali hidrirani. Odrasli bi u prosjeku trebali popiti 8-9 čaša dnevno.
2. Voda je regulator tjelesne temperature
Kad je vani vruće ili kad vježbate, lice vam pocrveni. Obično to znači da je povećan protok krvi u lice, što rezultira oslobađanjem dodatne topline. S druge strane, ako ste na hladnoći, počinjete crvenjeti, jer krvne žile ograničavaju protok krvi kako bi pohranili toplinsku energiju. Tjelesna temperatura ovisi o količini potrošene tekućine.
1. Gubitak težine
Voda je jedina tekućina na svijetu koja ne sadrži kalorije. Raznolikost pića koja se prodaju u bocama i limenkama neće zamijeniti običnu vodu jer sadrže šećer. Kako biste izgubili nepotrebne kilograme, prije jela morate popiti čašu vode, osim toga, voda potiče razgradnju masti. Ako popijete čašu vode prije obroka, otupljujete osjećaj gladi, a samim tim i jedete mnogo manje.
Preporučujemo gledanje:
Zanimljivosti o svojstvima i učincima vode za piće.
