Pričaj mi o promjenama raspoloženja i mogao bih ti izvaditi mozak. Očajnički sam sposoban za ovo, čak i ako ste mislili da sam bio u duhu prije 30 sekundi. Ah, te promjene raspoloženja koje smatramo isključivo ženskim teritorijom tijekom "ovih dana u mjesecu"! Tako je, to se može dogoditi tijekom PMS-a, i to mi daje "dozvolu za vikanje" za Mister Boyfrienda ako se usudi ne javiti se na prvom zvonu kad nazovem, ali žao mi je, seksist si ako kažeš da muškarci nemaju takve razlike.
K vragu, imaju ih, kao trudnički apetit, međutim, i ona više cijeni ljude i vrijeme. Kad bi samo muškarci razumjeli. Ipak, promjene raspoloženja uglavnom su signal hormonskog neuspjeha ili jednostavno pravo na hirovite ludorije, a to je zbog poremećaja u vašem tijelu. Lakše je reći da su vaše promjene raspoloženja povezane sa stresom, tjeskobom, glađu, nedostatkom sna i ničim drugim.
Ipak, djevojke, dobivate prednost u promjenama raspoloženja, jednostavnu ženstvenu "licencu" za njih. Ali ako ste na ovoj strani, sažalite se na sebe i druge koji eksplodiraju i eksplodiraju druge svojim promjenama raspoloženja. Kako onda upravljati svojim promjenama raspoloženja?
7. Odbacite loše navike
Jeste li znali da previše vina sinoć može utjecati na vaše raspoloženje? To mogu biti lijekovi, čak i propisani lijekovi, koji uzrokuju promjene raspoloženja brže nego inače. Alkohol ima tendenciju blagog uzbuđenja mozga, što može dovesti do povećane razdražljivosti kod pojedinca.
Zapravo, uzimanje lijekova također utječe na vaš način života. Možda ste u početku mirni, ali oni mogu dovesti do tjeskobe i, kao takvi, biti promjene u vašem raspoloženju. Stoga polako s alkoholom i lijekovima i vrlo vjerojatno ćete vidjeti kako vam promjene raspoloženja nestaju.
6. Ograničite unos kofeina
Kofein uzrokuje nedostatak sna i dovodi do pretjeranih promjena raspoloženja. Kofein se također igra s tijelom, izazivajući tjeskobu. Jeste li čuli kako kava podiže krvni tlak? Na isti način povećava se vaša tjeskoba, što vas čini tako razdražljivim i kao rezultat toga nezadovoljnim sa svima i svime.
5. Spavajte više
Znate što je nedostatak sna. Ne, ne znaš? A ako ste spavali ili ne spavali, Bog će pomoći vama i svima drugima. Nedostatak sna uranja tijelo u stanje letargije, a time tijelo pokušava nadoknaditi to neugodno stanje nečim drugim. Spavajte se dovoljno, dovoljno, to znači 8 sati neprekidnog sna. A možda ćete se tada zauvijek oprostiti od promjena raspoloženja. Da, i hormonalni poremećaji također.
4. Češće se ometajte
Provodite li cijeli dan razmišljajući o tome što možete očekivati od ovog trenutka? Jedno si rekao, a drugo mislio. Možda vas je ugrizla muha promjenjivog raspoloženja, što je ista nevolja i vama i onima oko vas. Dakle, što možete učiniti u vezi s tim?
Odmorite se od toga kako se osjećate. Pogledajte film uz veliku zdjelu kokica od sira ili jednostavno pogledajte sportski prijenos. Ili se možda jednostavno prošetate parkom, gdje možete promatrati slikovitu ljepotu koja će oduševiti oko, što će pogodovati raspoloženju?
3. Jedite uravnoteženu prehranu
Glavni razlog promjena raspoloženja, čak i hormonalnih, je nedostatak određenih minerala i vitamina u prehrani. Možda ne znate točno što je uzrok poremećaja raspoloženja, ali ključ je jesti dobro uravnoteženu i hranjivu prehranu dovoljnu da zadovolji glad.
Također, pijte dovoljno vode, smanjite unos šećera i vidjet ćete koliko je on koristan. Post uzrokuje više promjena raspoloženja nego bilo što drugo, ovo govorim da shvatite zašto se tijekom dijete osjećate tako gadno cijeli dan. Moje suosjećanje!
2. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost
Ne to! Vaše tijelo živi u depresivnom, depresivnom raspoloženju, a u nastojanju da to prevladate je kao zabavna ljuljačka. Znate li kako djeca zaboravljaju bol od cjepiva jedući sladoled? Slijedeći njihov primjer, možda ćete htjeti posvetiti barem 30 minuta dnevno treningu koji pomaže u oslobađanju endorfina ili hormona radosti koji su ugodni i oslobađaju hormon stresa kortizol. Sada znate zašto u mnogim filmovima ljutiti muškarci jure s jedne strane na drugu. Možda biste trebali malo olakšati njihov mozak? Razmisli o tome.
1. Radite nešto – pronađite hobi
Nema ništa zabavnije u rješavanju promjena raspoloženja ako ste kreativni ili produktivni, ili oboje. Barem ne gubite vrijeme ne radeći ništa. Satovi umjetnosti, rukotvorine, tečajevi joge ili rumbe, odaberite što volite i radite. Nećete do kraja znati u čemu ste i u čemu ste tako dobri.
Bilo da se radi o šivanju ili pletenju perlica, konjskim utrkama ili skupljanju naljepnica. Možda je ovo tvoj poziv. Tko zna... U svakom slučaju, ovo je bolje od prazne glave s mislima kako promijeniti raspoloženje, ali sada znate kontrolirati njezine zamahe, zar ne?
Preporučujemo gledanje:
Iskusni psiholog će govoriti o promjenama raspoloženja. Zašto se ovo događa? Kako se nositi s tim?
