Kakve to voće nije stvorila priroda - svi oni zadivljuju okusne pupoljke i daju radost. O izvrsnom okusu nekih može se raspravljati jako dugo. Plodovi imaju, osim okusa, niz korisnih svojstava. Ali koje su najzdravije voće? Kako biste saznali odgovor, pročitajte Top 5 najzdravijih voća i povrća.
Preporučujemo gledanje:
Ako još uvijek niste sigurni u korisnost voća, predstavljamo vam video o pet voća koje imaju najpovoljniji učinak na naš organizam:
5. Kivi
Kivi je plod aktinidije, porijeklom iz Kine. Danas se uzgaja u Italiji, Španjolskoj, Grčkoj, Japanu, Čileu te SAD-u i drugim zemljama, zbog čega je toliko popularan. Ovo voće je bogato kalijem, vitaminima B i vitaminom C. Smanjuje rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti, smanjuje rizik od krvnih ugrušaka. Koristi se u raznim dijetama – pomaže pri sagorijevanju masti, kao i u kozmetologiji – održava elastičnost i čvrstoću kože lica.
4. Banana
Banana je jedna od najstarijih prehrambenih kultura. Zbog svog bogatog sastava, antioksidans je i antidepresiv. Za osobe s problematičnim želucem nezamjenjivo je voće. U sportu, nakon ili tijekom napornog treninga, daje dobru zalihu energije i daje energiju. Također, ljudima koji žele prestati pušiti bit će lakše, jer banana pomaže u prevladavanju nedostatka nikotina.
3. Grejp
Bogata je mnogim korisnim tvarima i vitaminima, kao što su: B1, P, D, C i provitamin A. Sastavni je dio gotovo svake prehrane – snižava razinu kolesterola zbog antioksidansa. Što je pulpa grejpa crvena, razina kolesterola u krvi se više smanjuje. Uz redovitu upotrebu grejpa, neki nutricionisti obećavaju gubitak težine, odnosno 5-7 kg mjesečno. Također je korisno za osobe s niskom kiselošću želučanog soka. Glavni dobavljači voća su Kina, SAD i Meksiko.
2. Borovnice
Borovnice su bogate ugljikohidratima, kalijem, kalcijem, fosforom, magnezijem i vitaminima C, B1, B6, PP. Smanjuje rizik od glaukoma, katarakte, ablacije mrežnice. Mangan, koji je dio bobica, pomoći će održati izvrsnu fizičku formu, jer igra važnu ulogu u metabolizmu.
1. Jabuke
Bilo je teško izabrati koje je voće najzdravije. Naš izbor je pao na jabuku zbog njezine popularnosti, pristupačnosti, cijene i korisnih svojstava u isto vrijeme, o kojoj možete pisati puno, puno. Jabuke su izvor vitamina A, E, C, B vitamina, kao i bakra, kalija, mangana i željeza. Od korisnih svojstava ističemo glavna: jača imunološki sustav (uz pomoć vitamina C), krvne žile i srce, snižava razinu kolesterola (uz pomoć topljivih vlakana u koru), poboljšava apetit (povećava proizvodnja želučanog soka). Kosti sadrže jod, ali ih ne treba zloupotrijebiti jer sadrže cijanovodičnu kiselinu. Često se nalazi među dijetama.
