S vremenom će se bore na licu samo povećavati, to je samo dato. Iako nemate kontrolu nad svojim naslijeđenim osobinama, zapravo možete kontrolirati puno više nego što možete zamisliti.
U jednom intervjuu, Galina Nugen, liječnica iz zdravstvenog odjela, rekla je: "Ne možete promijeniti svoje gene (barem ne još), ali možete učiniti puno stvari koje će umanjiti svoj utjecaj na okoliš."
Jeste li spremni za početak borbe protiv bora? Zatim napravite ovih 12 navika kao pravilo.
1. Izbjegavajte sunčevu svjetlost
Ležanje na suncu je, naravno, ugodno, ali je vrlo štetno za kožu. Prema mišljenju stručnjaka, uzrok broj jedan bora su sunčeve zrake. "Kada sunčeve ultraljubičaste zrake prodiru u kožu, pokreće se proces uništavanja kolagena, a kao rezultat toga može se nastaviti bez dodatnog izlaganja suncu", kaže doktorica dermatologije. Ovo nije brz proces, zbog čega se bore pogoršavaju tijekom života. Stoga je najbolje izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu, osobito tijekom vršnih sati od 10 do 16 sati.
2. Koristite kremu za sunčanje
Krema za sunčanje nije samo predviđanje, ona štiti kožu od UV zraka i sprječava oštećenje. "Ljudi koji svakodnevno koriste kremu za sunčanje mogu usporiti ili čak privremeno spriječiti pojavu bora i opuštene kože", rekao je Mikhail Green, dr. med., dermatolog, u intervjuu za Cheat Sheet.
Imajte na umu da se krema za sunčanje upija u roku od 15 minuta, što znači da je nanesite dobro prije izlaska van, te nanesite svaka dva sata za potpunu zaštitu. „Čak i u oblačnim danima ili kada ste u automobilu, ultraljubičaste zrake prodiru kroz oblake ili kroz staklo automobila“, kaže Galina Nugen. Koristite kremu sa razinom zaštite od 30 ili više.
3. Nosite zatvorenu odjeću
Sve dijelove tijela koji nisu prekriveni odjećom ili pokrivalom za glavu, uključujući lice, uši, vrat, ruke, treba zaštititi kremom. Inače su izloženi suncu koje se nakuplja tijekom života i može uzrokovati prerano starenje, pa čak i rak kože. Jednostavno rečeno, što je tijelo više prekriveno odjećom, to bolje. “Poželjno je nositi košulju dugih rukava preko majice i imati visok ovratnik i bez dubokog dekoltea”, rekao je Green. Osim toga, šešir širokog oboda prekriti će vaše lice više od bejzbol kape, a prevelike sunčane naočale zaštitit će veće područje oko očiju.
4. Nemojte pušiti
Istraživanja su pokazala da osim što povećava rizik od bolesti srca i pluća, pušenje šteti i boji kože. “Toksini sadržani u dimu cigarete oduzimaju koži kisik i hranjive tvari te pokreću uništavanje kolagena i elastina”, rekao je dermatolog Lev Cheriz. Također, pušači će češće koristiti mišiće oko usana za zatezanje, što dovodi do dubokih bora u ustima – što nije najbolja stvar koju biste mogli poželjeti.
Najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje i svoju kožu je prestati pušiti. “Prestanak pušenja potiče dotok krvi u kožu i sprječava pušačeve bore oko usta,” kaže Lev Cheriz.
5. Odreći se alkohola
“Pretjerana konzumacija jakog alkohola štetna je za kožu, jer alkohol uništava jetru, koja je svojevrsni filter toksina u tijelu”, kaže Galina Nugen, “na isti način prekomjerna konzumacija alkohola privremeno dehidrira kožu, čineći manje je elastična i svježa, ali naprotiv tanka i naborana". Nije potrebno potpuno odustati od alkohola, ali morate pratiti njegovu količinu.
6. Svakodnevno koristite hidratantnu kremu
Ako imate suhu kožu, steknite naviku svaki dan nanositi hidratantnu kremu. Osim toga, hidratiziranje stanica kože također pomaže u održavanju barijere kože za održavanje čvrstoće i sjaja kože. Prilikom odabira hidratantne kreme, stručnjaci preporučuju da pogledate brendove koji koriste alfa hidroksi kiseline, poput glikolne i mliječne kiseline. "Ovi sastojci nježno pilingiraju gornji sloj kože, smanjujući pojavu bora i poboljšavajući ukupnu teksturu i boju", objašnjava Lev Cherise. Preporuča se korištenje dnevne hidratantne kreme koja sadrži hijaluronske kiseline ili ceramide i alfa hidroksi kiseline.
7. Operite lice prije spavanja
Sigurno svi od djetinjstva znaju da se morate oprati dva puta dnevno - ujutro i navečer. Važan je za kožu i smanjuje rizik od prijevremenih bora. „Svakodnevno je koža izložena slobodnim radikalima iz okoline, što može dovesti do razgradnje kolagena i kao rezultat toga do stvaranja finih bora“ – kaže Green – „Ako ne operete lice prije spavanja , vaša će se koža boriti s ovim radikalima cijelu noć." ...
Osim toga, šminka koja se ne uklanja prije spavanja začepljuje pore i može dovesti do apscesa koji mogu ostaviti ožiljke. Pokušajte oprati lice dva puta dnevno kako biste izbjegli pretjeranu suhoću kože.
8. Pokušajte spavati na leđima.
Vjerovali ili ne, kada spavate na istoj strani, pritiskate na isto područje lica, što s vremenom dovodi do pojave bora. Stoga je korisno češće spavati na leđima ili barem pokušati spavati na različitim stranama.
I isto, da lice ujutro ne bude pospano, možete koristiti satenske jastučnice kako bi koža klizila po jastuku i doživjela jak pritisak. “Razmislite o kupnji jastuka za spavanje koji su izrađeni od posebnog materijala i imaju poseban oblik koji ublažava pritisak na odgovarajuća područja lica”, savjetuje Nugen.
9. Jedite više ribe
Ribe, poput lososa ili skuše, bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalna svojstva. Ove masne kiseline su bitna komponenta staničnih membrana. Nugen navodi - "Zdrave stanične membrane i zidovi kože pomažu zadržati vlagu u koži." Pokušajte jesti ribu barem nekoliko puta tjedno. Ako iz nekog razloga to ne možete učiniti, možda je vrijedno uzeti dodatak omega-3.
10. Koristite vitamin C ispravno
Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, snažan je antioksidans i gradivni blok za kolagen (tvar koja kožu čini zdravom i elastičnom). Naravno, možete jesti hranu bogatu vitaminom C, kao što su agrumi ili povrće iz roda Crucifera, ali vaše tijelo će to apsorbirati. "Čak i kada dobijete dovoljno vitamina C, pomaže jačanju imunološkog sustava i vezivnog tkiva, ali ga koža neće primiti u odgovarajućoj količini", kaže Lev Cheriz. Stoga je vrlo važno uključiti pravu količinu seruma vitamina C u svoje proizvode za njegu kože kako biste potaknuli proizvodnju kolagena i smanjili pigmentaciju i starenje kože.
11. Koristite naočale za čitanje
Vjerojatno nikada niste razmišljali o onim borama koje vam se pojavljuju oko očiju kada zaškiljite da biste nešto pročitali iz daljine ili na jarkom suncu. S vremenom će te bore postati trajne. "Stalnim zatezanjem mišića između obrva i oko očiju riskirate pretvaranje fizičkih dinamičkih bora u trajne neželjene bore, koje će kao rezultat biti vidljive čak i kada ne žmirite", upozorava Lev Cherise.
Što uraditi? Pregledajte svoje oči svake godine i po potrebi nosite propisane kontaktne leće ili naočale.Također, koristite sunčane naočale kada hodate vani kako biste izbjegli iste bore od jakog sunca.
12. Dovoljno spavajte
Naravno, znate da ako noću ne spavate barem 8 sati, to može dovesti do vrećica i podočnjaka. Ali to nije sve. “Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa koji može pomoći u razgradnji kolagena”, upozorava Nugen. Nedostatak sna također dovodi do smanjenja proizvodnje hormona rasta, koji bi trebao pomoći u obnavljanju tkiva u tijelu, uključujući i kožu.
Preporučujemo gledanje:
Iz ovog videa saznat ćete koje su tvari potrebne tijelu kako bi se uspješno borio protiv bora i ostao lijep dugi niz godina:
