Depresija je bolest koja pogađa ogroman broj ljudi diljem svijeta. Mijenja naše osjećaje i raspoloženja, misli, ponašanje, a utječe i na naše fizičko stanje. Osim toga, depresija se miješa u sva područja čovjekova života i time je pogoršava. Ipak, depresija se može liječiti: liječnici propisuju posebne lijekove, koji se obično uzimaju u tečajevima. No, ne treba zaboraviti da postoji veliki rizik od razvoja ovisnosti. Stoga ne biste trebali odmah započeti liječenje lijekovima, za početak se možete pokušati sami nositi. Kućno liječenje je potpuno sigurno i ponekad čini čuda. Zatim ćemo pogledati 10 prirodnih namirnica koje pomažu u liječenju depresije kod kuće.
10. Kardamom
Ovaj aromatični začin ne samo da će vam pomoći u diverzifikaciji okusa vaših jela, već će vašim stanicama dati djelić mladosti zahvaljujući svojoj sposobnosti detoksikacije. Tako se ovaj prirodni antioksidans bori protiv depresije i poboljšava raspoloženje. Od davnina su se ekstrakti sjemenki kardamoma koristili za ublažavanje emocionalnog stresa, tjeskobe, demencije i nesanice. Između ostalog, kardamom se koristi za liječenje proljeva, dizenterije, povraćanja, mučnine i određenih srčanih oboljenja.
Da bi se postigao terapeutski učinak, morate se pridržavati određenog načina korištenja. Zagrijte čašu vode ili mlijeka, dodajte pola žličice mljevenog kardamoma i dobro promiješajte. Preporuča se koristiti ovu infuziju jednom dnevno.
9. Gospina trava
Trava gospina trava može se koristiti za liječenje blage do umjerene depresije. Iako nema službeno odobrenje kliničkih stručnjaka, kemičari su utvrdili da sadrži antidepresivne tvari poput hiperforina i hipericina. Djeluju kao inhibitori ponovne pohrane serotonina.
Za pripremu infuzije gospine trave potrebno je dodati 1-2 žlice ove biljke u šalicu vruće vode i ostaviti da se kuha 10 minuta. Zatim procijedite infuziju i pijte 2 puta dnevno. I raspoloženje će se odmah poboljšati!
8. Šafran
Ovo je izuzetno skup začin. Osim što jelima daje aromu i okus, ima ljekovita svojstva. Šafran je bogat vitaminima B i karotenoidima, koji povećavaju razinu serotonina i drugih bioaktivnih kemikalija u mozgu. Bioaktivne komponente šafrana uključuju pikrokrocin, safranal i krocin, koji pozitivno utječu na zdravlje ljudi. Šafran se koristi za liječenje i prevenciju želučanih bolesti, smanjenje osjetljivosti na inzulin, srčane bolesti, anksioznost, nesanicu i depresiju.
Šafran se može dodati kao začin jelima ili pićima, a dodaje se i u toplo mlijeko. Ovo mlijeko se preporučuje svakodnevno konzumirati. Uskoro ćete vidjeti da je depresija počela jenjavati.
7. Muškatni oraščić
Muškatni oraščić tonizira mozak: njegovo stimulativno djelovanje povezano je s uklanjanjem stresa i umora. Na toj pozadini dolazi do poboljšanja raspoloženja. Osim toga, ekstrakt muškatnog oraščića potiče mentalnu budnost.
Dodajte prstohvat muškatnog oraščića u prahu u 1 žlicu amle ili soka od indijskog ogrozda. Ova mješavina se konzumira 2 puta dnevno.
6. Riblje ulje
Mnoge studije pokazuju da osobe s depresijom imaju manjak omega-3 masnih kiselina. Riblje ulje je skladište omega-3. Ova kiselina pomaže normalnom funkcioniranju mozga, što je vrlo važno u stanju depresije.
U prodaji su posebni vitaminski dodaci s ribljim uljem. Također se preporuča diverzificirati prehranu ribljim proizvodima poput srdela i inćuna. Bogatije su omega-3 masnim kiselinama od ostalih riba. Hrana od soje i sjemenke lana također su bogati izvori.
5. Indijski oraščići
Indijski oraščići su vrlo bogati hranjivim tvarima. Ovaj orašasti plodovi su bogati zdravim mastima kao što su polinezasićene i mononezasićene masne kiseline. Indijski oraščići su bogati vitaminom C, što znači da su izvrsni za liječenje bolesti živčanog sustava. Orašasti plodovi sadrže i druge tvari koje pomažu u borbi protiv depresije: triptofan, vitamin B5 i magnezij.
Samo 1 čajna žličica ovog oraha u prahu pomiješana u šalicu toplog mlijeka poboljšat će vaše stanje.
4. Med
Med sadrži prirodne šećere, minerale, vitamine, enzime i kiseline. Prirodni šećer u medu pomaže opuštanju živaca. Aminokiselina triptofan poboljšava san i potiče pravilan odmor.
Za najbolji učinak preporuča se žlicom zdrobiti 5-10 jezgri badema i umiješati žlicu meda. Preporuča se konzumirati po 1 žličicu ujutro i navečer prije spavanja.
3. Jabuke
Jedna jabuka dnevno spasit će vas od nepotrebnih posjeta liječniku. Jabuke također pomažu u borbi protiv depresije jer sadrže fotokemikalije, vitamine B, fosfor i kalij. Osim toga, jabučni kvarcin, klorogenska kiselina i floridzin imaju antioksidativna svojstva. Antioksidansi se bore protiv anksioznosti i depresije. Također, ovo voće sadrži mnoge druge korisne tvari.
Možete jesti cijelo voće ili u obliku soka od jabuke. Za kuhanje, morate staviti jabuku u blender, iscijediti sok iz dobivene kaše i dodati 1 žlicu meda.
2. Piletina
Piletina je mršava i sadrži protein koji ujednačava ravnotežu serotonina. Osim toga, pileće meso je bogato prekursorom serotonina triptofanom. Nedostatak vitamina B6 često je uzrok depresije, koja se može nadoknaditi jedenjem pilećeg mesa.
Piletina se može kuhati na razne načine, npr. peći je u pećnici ili pržiti na tavi s povrćem. Pileće juhe također su odlične za borbu protiv depresije.
1. Šparoge
Šparoge su bogate mnogim snažnim spojevima koji mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i borbi protiv mnogih simptoma depresije. Široko se koristi u pripremi ajurvedskih lijekova za liječenje živčanih poremećaja. Također, šparoge imaju antitumorska, imunomodulatorna i antistresna svojstva. Osim toga, bogat je steroidima kao što su saponini, shatavarini, imunociti i drugi. Visok sadržaj folata u njemu poboljšava funkcionalnu aktivnost mozga, a velika količina vitamina E popravlja raspoloženje. Šparoge, kao i piletina, sadrže triptofan.
Jedite svježe, pržene ili kuhane na pari šparoge do 5 puta tjedno i zaboravit ćete na svoju depresiju!
Ove namirnice mogu pomoći u borbi protiv depresije. Neki imaju trenutni učinak, dok drugi imaju kumulativni učinak. Međutim, sustavnom upotrebom ove hrane, možete se boriti protiv depresije bez pribjegavanja lijekovima.
Jeste li primijetili da vam se nakon konzumiranja nekog od proizvoda navedenih u članku popravlja raspoloženje?
Savjetujemo vam da pogledate:
Želite li se nositi s depresijom bez pomoći lijekova, ili se samo razveseliti običnim namirnicama, pogledajte naš video i odaberite hranu koja vam odgovara!
