Nootropici (neurometabolički stimulansi) i "pametni" lijekovi su tvari umjetnog podrijetla koje se koriste za poboljšanje performansi kod zdravih ljudi.
Postali su popularni u današnjem visoko konkurentnom društvu i često su
koriste se za poboljšanje pamćenja, koncentracije, inteligencije, motivacije i kreativnosti.
Sada pogledajmo 14 najboljih nootropa i kako oni povećavaju našu učinkovitost.
1. Kofein
Kofein je jedan od najrasprostranjenijih stimulansa na svijetu.
Prirodno se nalazi u zrnu kakaa, listovima čaja, kole orašastim plodovima, guarani, a dodaje se mnogim lijekovima, gaziranim napitcima i energetskim pićima. Kofein se također može koristiti kao dodatak, sam ili u kombinaciji s drugim tvarima.
Ima kvalitetu blokiranja adenozinskih receptora u ljudskom mozgu, ublažavajući umor.
Niska do umjerena doza kofeina (četrdeset do tristo miligrama) osnažuje, povećava budnost i skraćuje vrijeme reakcije. Takve doze su posebno korisne za osobe s velikim umorom.
Kofein je prirodna kemikalija koja osnažuje, povećava budnost i reakciju.
2. L-teanin
L-teanin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u čaju, ali se može uzimati i zasebno kao dodatak.
Istraživanja su pokazala da nakon uzimanja dvjesto miligrama L-Tianina osoba osjeća umirujući učinak, ali ne osjeća pospanost.
Uzimanje samo 50 mg (približno ista količina nalazi se u 2 šalice čaja) dovodi do povećanja aktivnosti alfa valova u mozgu, koji su povezani s kreativnošću.
L-teanin djeluje još bolje kada se uzima s kofeinom. Zbog toga se često koriste zajedno u dodacima za poboljšanje performansi. Zanimljivo je da se i kofein i L-teanin prirodno nalaze u čaju.
L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u čaju koja poboljšava opuštanje i može poboljšati kreativnost. Njegovo djelovanje se također pojačava kada se uzima s kofeinom.
3. Kreatin
Kreatin je aminokiselina koju tijelo koristi za sintezu proteina.
To je popularan dodatak za bodybuilding koji potiče rast mišića, a također je koristan za mozak.
Nakon što se konzumira, kreatin putuje do mozga, gdje se spaja s fosfatom i stvara molekule koje mozak zatim koristi za brzo napajanje stanica.
Ova povećana dostupnost energije za moždane stanice dovodi do poboljšanja kratkoročnog pamćenja, donošenja odluka i sposobnosti rasuđivanja, osobito kod vegetarijanaca i ljudi pod stalnim stresom.
Istraživanja su pokazala da je sigurna doza kreatina, bez negativnih učinaka, 5 grama dnevno. Velike doze su također učinkovite, ali nedostaju dugoročne sigurnosne studije.
Kreatin je aminokiselina koja poboljšava kratkoročno pamćenje, razmišljanje i vještine donošenja odluka. Djelotvoran je i za osobe koje se bave sportom – smanjuje umor i ubrzava oporavak nakon vježbanja. Zbog svojstva zadržavanja vode u mišićima, može povećati njihov rast. Najučinkovitiji je za vegetarijance i osobe pod stresom. Dnevne doze od 5 grama dokazano su sigurne za dugotrajnu upotrebu.
4. Bacopa Monnier
Ova biljka se od davnina koristi u ajurvedskoj medicini za poboljšanje moždane aktivnosti.
Studije su pokazale da suplementacija ovom biljkom može pomoći u ubrzavanju obrade informacija u mozgu, smanjiti vrijeme reakcije i poboljšati sposobnost pamćenja.
Bacopa Monnier sadrži aktivne spojeve bakozida koji sprječavaju mozak od oksidativnog stresa i pozitivno utječu na signalizaciju u hipokampusu, području vašeg mozga gdje se obrađuju sjećanja.
Inače, učinak prijema nije trenutačni. A za maksimalnu korist, doze od tristo do šest stotina miligrama potrebno je uzimati tijekom nekoliko mjeseci.
Bacopa Monnier je biljni dodatak koji, kada se uzima tijekom nekoliko mjeseci, pomaže poboljšati pamćenje i ubrzati razmjenu informacija u mozgu.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea se smatra adaptogenom biljkom koja pomaže tijelu da se učinkovitije nosi sa stresom.
Istraživači su otkrili da dodaci Rhodiola rosea poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj fizičke i psihičke iscrpljenosti kod ljudi izloženih jakom stresu.
Utvrđeno je da dnevni unos malih doza ove biljke dovodi do smanjenja mentalnog umora i poboljšanja dobrobiti učenika tijekom ispita.
No potrebno je više istraživanja kako bi se odredila optimalna doza i razumjelo kako ova biljka djeluje.
Rhodiola rosea je biljka koja pomaže tijelu da se prilagodi tijekom razdoblja visokog stresa i smanjuje povezani mentalni umor.
6. Ginseng
Ginseng je od davnina poznat kao ljekovita biljka koja se koristi za poboljšanje rada mozga.
Napominje se da uzimanje samo jedne porcije od 200-400 miligrama smanjuje osjećaj preopterećenosti i značajno povećava produktivnost pri obavljanju složenih zadataka, poput matematike.
Međutim, nejasno je kako točno ginseng utječe na mozak na ovaj način. Možda upravo njegovo snažno protuupalno djelovanje ima takav učinak koji pomaže u zaštiti mozga od oksidativnih procesa i poboljšanju njegove funkcije.
Neka dugoročna promatranja otkrila su da se tijelo prilagođava ginsengu nakon nekoliko mjeseci uzimanja, što čini njegovu upotrebu manje učinkovitom. Stoga su potrebna daljnja istraživanja njegovih nootropnih učinaka.
Povremena upotreba ginsenga može poboljšati funkciju mozga, ali potrebno je više istraživanja o njegovoj učinkovitosti s produljenom upotrebom.
7. Gingko biloba
Ekstrakt lista ginka bilobe, kao i ginseng, pozitivno djeluje na mozak.
Suplementi iz ovog stabla poboljšavaju pamćenje i pomažu u ubrzavanju obrade informacija u mozgu zdravih odraslih osoba ako se uzimaju svakodnevno tijekom šest tjedana.
Također, uzimanje ginkgo bilobe prije bilo kakvog teškog rada smanjuje inherentni visoki krvni tlak, a također smanjuje razinu hormona stresa kortizola u krvi.
Vjeruje se da je to zbog povećanog protoka krvi u mozgu nakon upotrebe gingko bilobe.
No, iako ovi rezultati izgledaju obećavajuće, nisu sve studije pronašle pozitivne učinke na mozak. I potrebna su daljnja istraživanja kako bi se bolje razumjeli učinci uzimanja ginkgo bilobe i njezini učinci na moždanu aktivnost.
Neka zapažanja su otkrila da kada se uzima određeno vrijeme, ginkgo biloba može poboljšati pamćenje i ubrzati razmjenu informacija u mozgu, a također je korisna u stresnim situacijama. Ipak, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se bolje razumio njegov utjecaj.
8. Nikotin
Nikotin je prirodna kemikalija koja se nalazi u mnogim biljkama, posebno u duhanu. Nikotin je jedna od tvari koje izazivaju ovisnost kod pušenja cigareta.
Također se može konzumirati u obliku nikotinske gume ili ući u krvotok kroz kožu dok nosite nikotinski flaster.
Istraživanja su pokazala da nikotin može imati nootropne učinke na povećanje budnosti i koncentracije, osobito kod ljudi koji su rođeni s nedostatkom koncentracije.
Također je utvrđeno da uzimanje nikotina poboljšava motoričke sposobnosti. A ono što je najzanimljivije je da kada se konzumira u obliku žvakaće gume, poboljšava rukopis i ubrzava sposobnost pisanja.
No, treba imati na umu da nikotin u visokim dozama može izazvati ovisnost, pa čak i smrtonosan.
Stoga se zbog opasnosti od ovisnosti nikotin ne preporučuje za korištenje. No, u procesu postupnog ukidanja cigareta, unos nikotina može biti opravdan.
Nikotin je prirodna kemikalija koja poboljšava motoričke sposobnosti, budnost i koncentraciju. Ipak, nikotin u visokim koncentracijama izaziva ovisnost i otrovan.
9. Noopept
Noopept je umjetni nootrop za mozak koji se može kupiti kao dodatak prehrani.
Za razliku od drugih nootropa ekstrahiranih iz prirodnih izvora, učinak korištenja Noopepta može se osjetiti unutar nekoliko desetaka minuta, a ne satima, danima ili tjednima. I to traje nekoliko sati.
Eksperimenti na životinjama pokazali su da Noopept ubrzava brzinu kojom mozak zapisuje i izvlači informacije za rad, povećavajući vrijednost "Brain Neurotrophic Factor" (BDNF), koji potiče rast moždanih stanica.
Promatranja su pokazala da ovaj lijek pridonosi činjenici da se osoba brže "diže na noge" nakon traumatske ozljede mozga, no potrebno je još više istraživanja kako bi se bolje razumjelo način njegove uporabe kao nootropnog sredstva kod zdravih odraslih osoba.
Noopept je brzodjelujući lijek umjetnog podrijetla koji može poboljšati pamćenje povećanjem razine neurotrofnog faktora u mozgu.
10. Piracetam
Ovaj sintetski pripravak je po funkciji i strukturi vrlo sličan Noopeptu.
Pokazalo se da poboljšava pamćenje kod ljudi sklonih pogoršanju funkcije mozga povezanom sa starenjem.
70-ih godina 20. stoljeća bilo je nekoliko malih i loše organiziranih studija čiji su autori sugerirali da bi piracetam mogao poboljšati pamćenje kod zdravih odraslih osoba, ali ti nalazi nisu točno potvrđeni u budućnosti.
Iako se piracetam trenutno prodaje kao pametan lijek i općenito je dostupan, ne postoji detaljna studija njegovih učinaka.
Piracetam se reklamira kao nootropni dodatak, ali istraživanja njegovih učinaka još uvijek nedostaju.
11. Fenotropil
Fenotropil, također poznat kao fonilpiracetam, je sintetički pametni lijek. Općenito je dostupan i dostupan bez recepta.
Fenotropil je po strukturi sličan piracetamu i noopeptu i potiče oporavak mozga nakon moždanog udara, epilepsije i traumatske ozljede mozga.
Laboratorijska studija na štakorima pokazala je da je fenotropil malo poboljšao sposobnost pamćenja, ali nedostaju istraživanja o njegovoj upotrebi kao "pametnom" lijeku kod odraslih.
Fenotropil se reklamira kao pametan lijek, ali nema dokaza o pozitivnom učinku na poboljšanje pamćenja kada ga uzimaju zdrave odrasle osobe.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, koji se najčešće prodaje pod robnom markom Provigil, je lijek na recept koji pomaže u liječenju narkolepsije, stanja koje uzrokuje nekontrolirano uspavljivanje.
Njegovo stimulativno djelovanje slično je djelovanju amfetamina i kokaina. No, u isto vrijeme, studije na životinjama pokazale su da lijek ima manji rizik od nastanka ovisnosti.
Istraživanja su pokazala da modafinil značajno smanjuje osjećaj umora kod odraslih osoba s nedostatkom sna, kao i poboljšava pamćenje.
Također poboljšava vašu sposobnost dovršavanja zadataka i planiranja aktivnosti kako biste što prije postigli svoj cilj.
No, dok modafinil ima snažan nootropni učinak, dostupan je samo na recept u većini zemalja.
Ali čak i kada propisujete lijek, vrijedno je poduzeti odgovoran pristup njegovoj uporabi kako biste izbjegli negativne učinke.
Iako se modafinil općenito smatra da ne izaziva ovisnost, zabilježene su epizode ovisnosti i odvikavanja od visokih doza.
Modafinil je lijek na recept za koji se pokazalo da smanjuje pospanost i poboljšava funkciju mozga kod zdravih odraslih osoba, a posebno onih s nedostatkom sna. Ipak, treba ga uzimati kako vam je propisao liječnik.
13. Amfetamini (Adderall)
Adderall je lijek na recept koji sadrži snažne amfetamine.
Često se koristi za liječenje poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) i narkolepsije. Ali danas Adderall često uzimaju zdrave odrasle osobe za poboljšanje pažnje i koncentracije.
Djeluje povećavajući dostupnost kemikalija kao što su dopamin i norepinefrin unutar prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za pamćenje, ponašanje i percepciju.
Amfetamini koji se nalaze u Adderallu čine ljude budnijima, budnijima i optimističnijima. Također smanjuju apetit.
Pregledom 48 studija utvrđeno je da Adderall značajno povećava sposobnost kontrole nečijeg ponašanja i poboljšava kratkoročno pamćenje.
A ovisno o dozi i vrsti tableta koje su propisane, učinak može trajati do 12 sati.
Važno je napomenuti da Adderall nije lijek bez nuspojava.
Učenici vole zlostavljati Adderall, a istraživanja su pokazala da čak 43% njih koristi stimulanse bez recepta.
Simptomi zlostavljanja Adderalla su anksioznost, slab seksualni nagon i pojačano znojenje.
A stalno zlostavljanje, osobito u kombinaciji s alkoholom, može dovesti do ozbiljnijih posljedica, poput srčanog udara.
Pokazalo se da Adderall povećava učinkovitost, ali ga treba uzimati samo na recept.
Adderall se ne prodaje u slobodnoj prodaji, ali se pokazalo da poboljšava rad mozga kod odraslih i osoba s ADHD-om.
14. Metilfenidat (Ritalin)
Metilfenidat je još jedan lijek na recept koji se koristi za liječenje narkolepsije i ADHD-a.
Kao i Adderall, on je stimulans i također povećava razinu dopamina i norepinefrina u mozgu. Ali razlika je u tome što ne sadrži amfetamine.
Ritalin poboljšava kratkoročno pamćenje kod zdravih odraslih osoba, kao i pažnju i brzinu obrade informacija.
Općenito se dobro podnosi, ali kada se uzima u velikim dozama može imati suprotan učinak, uzrokujući letargiju.
Zloupotreba Ritalina, kao i Adderall, je velika, osobito kod ljudi u dobi između 18 i 25 godina.
Najčešće nuspojave Ritalina su nesanica, bol u trbuhu, glavobolja i gubitak apetita.
Uzimanje Ritalina, osobito ako se zlostavlja, također može uzrokovati halucinacije, mentalne poremećaje, visoki krvni tlak, nevoljne kontrakcije mišića i aritmije.
Ritalin je snažan stimulans koji se smije uzimati samo u propisanim dozama i pod pomnim nadzorom liječnika kako bi se izbjegla zlouporaba.
Pametni lijek Ritalin lijek je na recept koji ubrzava obradu informacija u mozgu, poboljšava pamćenje i budnost.
Sumirati:
Izraz "nootropici" ili "pametni" suplementi odnosi se na tvari prirodnog i umjetnog podrijetla koje pospješuju mentalnu aktivnost.
Dodaci za um kao što su Adderall i Ritalin imaju najjače i najizraženije učinke na sposobnost pamćenja i koncentracije.
I sintetski nootropni dodaci prehrani kao što su Noopept i Piracetam su široko dostupni, ali nažalost ne postoje studije o njihovoj učinkovitosti kod zdravih odraslih osoba.
Mnogi prirodni nootropi koriste se u alternativnoj medicini, ali često su njihovi učinci manje uočljivi i potrebna je dulja uporaba da bi se rezultati pojavili. Također se često koriste zajedno za poboljšanje učinka.
Korištenje nootropa i pametnih lijekova rašireno je u modernom društvu, no potrebna su daljnja istraživanja kako bi se bolje razumjeli njihovi pozitivni učinci.
Preporučujemo gledanje:
"Najbolji nootropici za početnike" s kanala "CleverMindRu". U ovom videu možete se upoznati s nootropima koji se mogu uzimati za one koji su zainteresirani za njihovo uzimanje.
Također možete saznati cijenu i način rada nootropika.
