Emocije mogu utjecati na percepciju događaja. Situaciju možemo sagledati s potpuno druge strane nego što ona zapravo jest. Emocije ometaju objektivnu i neutralnu procjenu situacije, pa je prilično teško naučiti kako ih kontrolirati i ne pasti pod utjecaj emocija drugih.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da odbacite svoje emocije i donesete informiranu odluku. Možda će vas zanimati loše navike iz članka 16 kojih se morate riješiti do 30. godine.
1. Shvatite svoje emocije kao dio svoje karte, ali ne i kao dio teritorija
Pozitivne misli stvaraju pozitivne emocije, a negativne misli proizlaze iz negativnih, češće se podsjećajte na to. Smjer vaših misli je tumačenje onoga što se događa u jednom ili drugom svjetlu, a ne jedino tumačenje onoga što se događa.
Naša karta je filter kroz koji gledamo na svijet, percipiramo ga. Svatko ima određeni skup filtara koji se temelji na vlastitom iskustvu. To znači da će emocije uvijek utjecati na našu stvarnost. Podsjetite se da misli i naknadne emocije nisu uvijek točan prikaz onoga što se zapravo događa – to će olakšati život.
2. Zaustavite se i razmislite prije bilo kakve radnje
Prije poduzimanja bilo kakve radnje, trebate stati, isključiti emocije i razmisliti. Dio mozga koji je odgovoran za emocije jači je od racionalnog dijela. Kad vam emocije šiknu poput fontane, ne možete se koncentrirati, zaustaviti, shvatiti daljnje radnje i tek nakon toga početi djelovati.
3. Ispitajte svoje slabosti
Postoje li ljudi ili situacije koje vas mogu izbaciti iz ravnoteže? Kada znamo svoje slabosti, svjesniji smo. Napravite vlastitu ocjenu događaja i ocijenite je na ljestvici od 1 do 10. Kada situacija dosegne 7 bodova, upotrijebite odgovarajuću metodu emocionalnog oslobađanja, pa tek onda djelujte. Neki od njih: odbrojavanje od 100, duboko disanje ili čak privremeno odvajanje od onoga što se događa.
4. Kontrolirajte svoje emocije
Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Ne možemo kontrolirati druge, ali uvijek možemo kontrolirati kako se ponašamo s drugima. Kada krivimo druge za svoje emocionalne reakcije, sami sebi šaljemo poruku da ne možemo sami sebe kontrolirati.
Iako ste to već čuli, stavljanje sebe u kožu druge osobe pomoći će vam da shvatite i doživite nove stvari. Zapamtite da druga osoba ima drugačiji skup životnih iskustava, uvjerenja, odgoja i kulture koja možda nije ista kao vaša.
5. Naučite se emocionalno odvojiti.
Vi niste svoje emocije. Kao što je ranije spomenuto, misao vodi do emocija. Dobar način da naučite kontrolirati sebe je da pokušate zamisliti misli kao putnike u autobusu.
Čim ste okrenuli ključ, putnici su vas počeli optuživati za neopreznu vožnju, nesposobnost upravljanja autobusom itd. Naravno, to će vas naljutiti, a ako ih ne prestanete slušati, putovanje može završiti loše. Tako su i misli, od njih se treba odvratiti, poput vozača od mrzovoljnih putnika u autobusu.
6. Odmorite se
Svima je potreban timeout, inače preopterećenja mogu gurnuti živčani sustav do krajnjih granica. Kada se počnemo slomiti na druge, plačemo, vrištimo bez razloga - to znači da je potreban odmor. Prošećite, promijenite okolinu ili učinite nešto opuštajuće kako biste ublažili napetost u tijelu.
Shvatite i prihvatite pozitivnu energiju koja dolazi u vaš život u obliku događaja, ljudi, izbjegavajte negativnu energiju koja vas uništava. Održavajte ravnotežu – treba biti više pozitivnih nego negativnih, samo će tada biti moguće izbjeći stres i probleme.
7. Postanite svjesni svojih emocija
Često kada shvatimo zašto reagiramo na situaciju na određeni način, to pomaže smanjiti utjecaj te situacije na naše osjećaje. Znajući o uzrocima jakih emocija, možete naučiti kontrolirati sebe. Možda ćete se, na primjer, ljutiti kada prijatelj kasni na sastanak, iako razumijete da se nemate na što ljutiti, jer vas je upozorio da je u prometnoj gužvi.
Razlog tome je prošlo negativno iskustvo, koje nema nikakve veze sa sadašnjom situacijom. Ako razumijete svoje emocije, život će postati mirniji i sretniji.
Preporučujemo gledanje:
Kako nastaju emocije u čovjeku i čemu služe? Kao što učenje joge sugerira kako se nositi s negativnim emocijama i kako zadržati pozitivne u sebi. Tehnike upravljanja emocijama.
