Zamislite da možete zapamtiti nešto mnogo brže. Razmislite o tome koliko se vremena može uštedjeti, koliko vremena treninga se može skratiti i koliko se još može postići napredak. Većina onoga što čitamo i proučavamo zaboravlja se u našim mozgovima; ne koristimo u potpunosti njegov puni potencijal. Koliko ste puta morali pročitati knjigu dva ili tri puta jer se niste mogli sjetiti što je tamo napisano?
Slijedite smjernice u nastavku kako biste poboljšali svoje pamćenje i brže ćete pamtiti. Također pogledajte članak 6 navika koje poboljšavaju vaš um i pamćenje.
1. Osmisliti ono što je zapamćeno
Značenje se može skrivati u razlici između zapamćenog događaja, koji je razumljiv na emocionalnoj razini, i događaja koji ni s čim nije povezan i koji se u trenu zaboravlja.
Jedna studija pokazala je istu fotografiju lica dvojici sudionika, od kojih je jednom rečeno da je tip pekar, a drugom da se preziva Baker. Nekoliko dana kasnije, istraživač je pokazao istu fotografiju i pitao s kojom riječju se ova fotografija povezuje.
Sudionik kojemu je rečeno da je ta osoba "pekar" to je mnogo lakše zapamtio. Možete li pogoditi zašto?
kad čuješ"pekar"Vaš mozak aktivira vizualne predstave o tome što znači biti pekar. Peče kruh, nosi veliki bijeli šešir, sve je to živopisna ilustracija što znači biti pekar i većini nas je poznato, što u konačnici vodi na povećanje značenja riječi, s druge strane, kao prezime je prilično besmisleno osim ako već imate prijatelja ili kolegu s tim imenom.
Ova nas teorija navodi da pronađemo što više značenja u informacijama koje želimo zapamtiti.
2. Vježbajte svoje tijelo!
Rijetko ćete naći nekoga dobrog fizičkog zdravlja i lošeg pamćenja. Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi i kisika u mozgu, dajući mu više funkcionalnosti.
Čak i hodanje od 150 minuta tjedno smanjuje rizik od razvoja demencije i gubitka pamćenja povezanog s dobi. Kao dodatna prednost, poznato je da tjelovježba oslobađa dopamin u tijelu, što može smanjiti depresiju i stres, dva glavna uzroka gubitka pamćenja.
3. Vježbajte svoj um
Mnogi ljudi vide prednosti vježbanja tijela, ali često zaboravljamo trenirati um. I dok rezultati nisu ni približno tako očiti, nema sumnje da mentalne vježbe mogu dramatično poboljšati pamćenje i smanjiti bolesti povezane s mozgom.
Umjesto da igramo Game of Thrones satima dnevno, možemo naučiti nove vještine, igrati igre za treniranje mozga ili čak samo igrati šah s prijateljem. Opće pravilo je da je promjena i izmjenjivanje mentalnih aktivnosti dobar trening mozga.
:
- Naučite novi jezik;
- Prijavite se na novi tečaj iz nepoznatog predmeta;
- Dobiti nove pristupe rješavanju problema;
- Pročitajte knjigu koja osporava vaša uvjerenja.
4 obrazovati druge ljude
Tijekom cijelog školovanja poučavali smo se na predavanjima i vodili bilješke za pamćenje informacija. Ali koliko ste puta podučavali druge ljude, ili ste stečeno znanje odmah primijenili u praksi?
- 5% onoga što nauče slušajući predavanja;
- 10% onoga što nauče čitajući knjige;
- 20% onoga što uče iz audio-video lekcija;
- 0% onoga što uče kada vide demonstraciju onoga što uče;
- 50% onoga što nauče kada sudjeluju u grupnoj raspravi;
- 75% onoga što nauče kada prakticiraju ono što su naučili;
- 90% onoga što nauče kada to poduče nekom drugom ili odmah koriste ono što nauče.
To znači da je način na koji smo naučeni pamtiti informacije najmanje učinkovit način učenja!
Želimo li nešto brže zapamtiti, trik je u tome da to naučimo nekog drugog ili da znanje odmah primijenimo u praksi. Neposredna primjena stečenog znanja u praksi ili poučavanje drugih tjera mozak da se koncentrira kako bi nas spriječio da pogriješimo.
Sljedeći put kad se želite nečega sjetiti, nemojte to samo zapisati. Naučite druge da to rade!
5. Spavati
Ovaj korak je možda najvažniji i onaj koji većina nas uzima zdravo za gotovo. Znamo da je dobro naspavati se prije velikog događaja, ali ne trudimo se odmoriti nakon događaja. Mozak treba odmor kako bi obradio sve informacije koje je primio tijekom dana. Pogledajte i 10 razloga zašto trebate dovoljno spavati.
Pravljenje kratkih pauza također je važno kako bi vašem mozgu omogućili da obradi ono što ste naučili. Samo se pobrinite za mirno okruženje bez ometanja tijekom ovih pauza. Na primjer, možete se dugo prošetati ili prošetati lokalnim parkom ili jednostavno odrijemati.
Preporučujemo gledanje:
Što je mnemotehnička tehnika i kako je primijeniti za uspješno pamćenje? Demonstracija mnemotehničkih metoda u praksi. Praktični savjeti pomoći će vam da učinkovito zapamtite informacije.
