Jao, slučajno se dogodilo da se najukusnija hrana obično smatra najštetnijom u smislu kalorija i masti. Na nekim mjestima, poput kafića, trgovačkih centara ili dućana, teško je izbjeći tako primamljivu i ukusnu hranu. Nakon što saznate tužne činjenice o nutritivnoj vrijednosti, možete promijeniti mišljenje o određenim namirnicama.
U potrazi za pravilnom prehranom iznimno je teško razlikovati nezdravu i nezdravu hranu. Ovaj članak će vam pomoći s 10 najkorisnijih namirnica za zategnutu figuru. Sastavili smo top 10 jela koja su neprihvatljiva za dobru figuru.
10. Ogroman Smoothie od jagoda
Smoothieji se obično rade od mlijeka ili sladoleda i imaju puno šećera, pa su vrlo kalorični. Štoviše, kalorija i masnoća ima toliko da ne samo da nećete smršavjeti, nego se, naprotiv, udebljati (u takvim smoothiejima ima 35 g masti, 1045 kcal i 120 g šećera). Stoga je najbolje piti smoothie od jagoda s niskim udjelom ugljikohidrata – oni imaju 3 grama šećera, 9 grama masti i otprilike 268 kalorija.
9. Dvostruki komadić čokolade sa šlagom
Vjerovali ili ne, dupla čokoladica sa šlagom sadrži 1/3 masnoće koju trebate pojesti u danu i zasititi će vas za pola dana. Sadrži 510 kcal, 59 g šećera, 19 g masti, uključujući 11 g zasićenih masti i 300 mg natrija. Preporučamo običnu kavu ili frappuccino – sadrže samo 0,5 g masti, 130 kcal i 16 g šećera.
8. Kobasica u tijestu
Poludjeti za mirisom svježe, mirisne, prepečene kobasice u tijestu normalna je reakcija mirisa. No jeste li se ikada zapitali koliko masti sadrži? Sadrži 610 kcal, 29 g masti i 1150 mg natrija. Ali ako jedete bez tijesta, možete se riješiti 310 kcal i 1 g masti. Samo kobasica je već više međuobrok nego puni obrok. Možda će vas zanimati članak 10 iznenađujućih činjenica o kobasicama.
7. Karamel pecanbon
Karamel pecanbone za doručak nije sjajan izbor, približava put do dijabetesa korak bliže od uobičajene pecanbone i karamel lepinje. Sadrži gotovo pola šalice šećera, 1092 kalorije i 56 g masti.
6. Pikantna i mirisna krilca
Ako računate broj kalorija u ovom jelu, onda nije jako velik, krilca mogu zamijeniti cijeli obrok, ali sadrže više soli nego što je potrebno za dan. Uz to, sadrže 550 kcal i gotovo tri žličice masti. Umjesto toga, probajte pečenu piletinu – ona ima samo 320 kalorija i jednu žličicu masti. Ali neka vam to ne postane svakodnevna navika: u svakom slučaju, obroci nisu hranjivi i zdravi.
5. Hrskavi luk i jalapenos
Ako mislite da je ovo dijetalno jelo, onda se duboko varate. Ako ga podijelite, onda čak 1/3 jela prelazi granice masnoće potrebne dnevno, također se obično puni kemijskim dodacima i na kraju, ali ne i najmanje važno, sve se komponente prže u masnom ulju.
4. Piletina s medom i salata sa somunima
Nezdrava salata može izgledati dobro sa začinskim biljem i pečenom piletinom, ali obično sadrži cheddar sir, slaninu i koricu s visokim udjelom masti. Sadrži polovicu kalorija potrebnih tijekom dana (1.070 kalorija), 1.770 mg soli i 71 g masti.
3. Mesni pizon
Cijeli pizon sadrži 66 g masti, 3680 mg soli i 1480 kcal i najbolji je izbor za gladne dečke koji ne vole dijeliti hranu. Ali ako želite smršaviti, onda ih ne treba zlostavljati - inače će premašiti dnevne potrebe soli i masti.
2. Bezalkoholna pića
Proizvođači bezalkoholnih pića tuženi su zbog neutemeljenih zdravstvenih tvrdnji. Jedna boca od 2,5 porcije sadrži 32,5 g šećera, 125 kcal je previše u odnosu na običnu slatku vodu. Pogledajte članak 10 najpopularnijih bezalkoholnih pića.
1. Umjetni zaslađivači
Nemojte misliti da ćete ostati vitki i zdravi ako ne jedete rafinirani šećer. Umjetni zaslađivači kod ljudi uvijek izazivaju ovisnost, zbog čega im je tako teško smršaviti. Nema ništa štetnije od umjetnih boja i okusa. Preporučamo izbaciti zaslađivače iz svakodnevne konzumacije.
Zaključak:
Izbjegavajte gore navedene namirnice, iako su ukusne i zalijevaju usta. Stvorite personaliziranu prehranu koja sadrži hranu u kojoj uživate, a da pritom ostanete zdravi i vitki. Planirajte svoje obroke i grickalice; Uvijek započnite dan zdravim i hranjivim doručkom kako ne biste dugo osjećali glad i suzdržali se od visokokalorične i masne hrane.
Zdrav doručak najvažniji je obrok u danujer tijelo treba energiju nakon duge noći odmora kako bi metabolizam pravilno proradio, dajući energiju za cijeli dan.
