Rasprave o dobrobiti mlijeka vode se već duže vrijeme. Prednosti njegove svakodnevne upotrebe formulirane su i potvrđene mnogim studijama i danas su nedvojbene.
U nastavku donosimo 15 najvažnijih razloga zašto pijete mlijeko svaki dan.
15. Gubitak težine
Korištenje mlijeka kao proizvoda za mršavljenje pokazalo se pozitivno. Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija obranog mlijeka doprinosi učinkovitijem mršavljenju. Za one koji ovaj proizvod nisu uključili u svoju svakodnevnu prehranu, proces mršavljenja bio je puno sporiji. Razlog je kalcij, koji je dio mlijeka. Pospješuje aktivnu razgradnju tjelesne masti, što u konačnici smanjuje tjelesnu težinu.
14. Piće - antistres
Znanstvenici su otkrili da neki od proteina u mlijeku pomažu u ublažavanju stresa i opuštanju napetih mišića. Laktij - kratki protein - je dio toga. To je lakcij koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju proizvodnje hormona stresa kortizola.
13. Pojačavač imuniteta
Mlijeko sadrži selen koji se smatra ključnom komponentom za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Konzumiranje mlijeka pomaže tijelu da ojača imunitet, što zauzvrat omogućuje osobi da ostane zaštićeniji od virusa i infekcija.
12 jakih zuba i kostiju
Mlijeko je jedan od najbogatijih izvora kalcija. Potreban je za rast organizma u cjelini, kao i za jačanje kostiju i zuba. Uz dovoljnu količinu kalcija neophodna je i prisutnost vitamina D, budući da se kalcij u tijelu apsorbira samo uz njegovu pomoć.
11. Palijativni simptomi PMS-a
Istraživači su otkrili da ispijanje čaše mlijeka potiče opuštanje i smanjuje negativne simptome tijekom menstrualnog ciklusa kod žena.
10. Žgaravica i probavne smetnje
Šalica hladnog mlijeka s malo šećera ublažava žgaravicu i probavne smetnje. Mlijeko pomaže riješiti sve probavne probleme.
9. Snižavanje krvnog tlaka
Mlijeko je izvor ne samo kalcija nego i kalija. Kalij, kada se pravilno održava, snižava krvni tlak. Posljedica je 20% smanjenje rizika od srčanih bolesti.
8. Smanjenje razine kolesterola u tijelu
Budući da mlijeko sadrži veliku količinu hranjivih tvari, njegova svakodnevna upotreba je neophodna. Čaša obranog mlijeka još je zdravija jer pomaže u razgradnji masti i snižava kolesterol.
7. Prisutnost proteina
Značajna količina bjelančevina u mlijeku, s medicinskog stajališta, poboljšava opće stanje organizma, kao i podržava psihičko i fizičko zdravlje. To je važno i za dojenčad i za školarce i za odrasle. Djeci se savjetuje da piju najmanje dvije čaše mlijeka dnevno, odraslima je potrebna samo jedna.
6. Liječenje upale grla
Šalica vrućeg mlijeka s prstohvatom kurkume u prahu smatra se najboljim lijekom za upalu grla. Napitak pruža trenutno olakšanje i smatra se jednim od najstarijih tradicionalnih tretmana.
5. Vlaženje tijela
Elektroliti u mlijeku pomažu tijelu u borbi protiv dehidracije. Mlijeko se također preporučuje za rješavanje problema povezanih s dehidracijom i bilo kakvim probavnim problemima.
4. Stvaranje reljefnog tijela
Mlijeko je bogato proteinima – to je činjenica, a proteini su glavni materijal za izgradnju snažnog tijela. Kao posljedica toga, protein u mlijeku pomaže jačanju mišića tijela, a također pomaže u liječenju i popravljanju oštećenog mišićnog tkiva.
3. Prevencija osteoporoze
Osteoporoza je postala česta pojava kod žena u postmenopauzi. Smanjuje gustoću kostiju i povećava rizik od prijeloma. Konzumiranje mlijeka u svakodnevnoj prehrani od najveće je važnosti za žene. Razlog je to što je mlijeko bogato kalcijem i proteinima, koji su glavni čimbenici u smanjenju rizika od razvoja bolesti kostiju (kod žena).
2. Detoksikacija
Mlijeko pomaže eliminirati otrovne tvari prisutne u tijelu. Visok sadržaj proteina pomaže tijelu da se oslobodi suvišne masnoće. Korištenje vrućeg mlijeka s kurkumom ili medom također pospješuje detoksikaciju – razgradnju, pretvorbu i eliminaciju štetnih tvari iz organizma, čime se štiti od raznih infekcija.
1. Zdrav san
I na kraju, posljednji, ali ne manje važan razlog. Šalica vrućeg mlijeka uzeta prije spavanja omogućuje ljudima čvrst san. Znanstvenici su otkrili da mlijeko sadrži triptofan. Putuje do mozga i proizvodi serotonin, koji zauzvrat smiruje tijelo i omogućuje osobi da se opusti i dobro spava. Stoga je korištenje mlijeka u svakodnevnoj prehrani važno za ljude svih dobnih skupina.
Preporučujemo gledanje:
Ovaj video će vam reći o korisnim i štetnim svojstvima mlijeka i zašto ono možda nije jednako korisno za sve ljude:
