Zamislite situaciju: običan, neuobičajen dan na vašem omiljenom (ili ne baš omiljenom) poslu, osim jednog ukletog trenutka - vaše misli o cilju koji ste zacrtali za otprilike tjedan dana "skoro ćete preuzeti" ne olakšavaju vam pričekajte do 17 sati i krenite kući da biste sigurno počeli danas.
A sada se radni dan bliži kraju, sretni ste i čini se da ste puni entuzijazma i vitalnosti tijekom idućih 30-minutne gužve na putu kući, kao da poput onog zajebanog zapisa listate upravo takvu kompoziciju u glavi: "Prestani odgađati, pitanje se neće usuditi samo po sebi!" I, kako vam se čini, 100% ste uključeni.
A onda se dogodi sljedeće: nakon što je malo prešao kućni prag, namrštio se zbog susjeda u prometnoj gužvi, koji slini na sve strane, mašući rukama i žestoko vičući nešto za tobom, eto, očito nije bio u prijateljskog raspoloženja, naći ćete i "iznenađenje" u skupim čizmama, koje je tako graciozno prezentirao vaš pas. Ali takve sitnice nepokolebljive osobe neće zalutati.
Promijenio, pospremio, hladnjak, TV, malo odmora i uhvatiš se (zaboravljaš malo na cilj), gledaš na sat da se vrijeme bliži spavanju.
Što se dogodilo? Što je bio razlog sljedećeg odgađanja predmeta za “kasnije”? posao, neugodna situacija na cesti ili je možda pas postao okidač za odugovlačenje?
"Na kraju, raspoloženje nije bilo dovraga!" - reći će mnogi. Tako je to, prijatelji. Ali što ako vam kažem da ova vrsta sloma, koju mnogi nazivaju lijenošću, leži daleko iznad fizičkog umora osobe? Što ako je temeljni uzrok svega takozvani “mentalni umor”? I to je pravi problem koji se tiče, iako ne svih, ali mnoge od nas iz različitih razloga.
Ali nemojte se brinuti prije vremena. Sve što sada trebamo da se nosimo s ovim je: prvo, identificirati izvore koji su temeljni uzroci nedostatka energije, i drugo, pronaći načine kako to prevladati.
Stoga vam predlažem da prošetate i detaljnije razmotrite najvjerojatnije razloge za nedostatak vitalnosti, entuzijazma i akutne želje za zaronom u ponor umora.
Ići!
1. Posao koji je već bolestan
Nije tajna da na poslu provodimo oko osam sati dnevno, najmanje pet dana u tjednu. Recimo ovo... Nakon brojanja, pojavit će se ovako nešto: ovih četrdeset sati tjedno pretvara se u 88 punih dana u godini, koji su zauzeti poslom.
I pozornost! Riječ je o kontinuiranom, savjesnom radu 24/7 (nećemo odspavati sat vremena, nećemo odrijemati sat vremena). Zamislite samo, ovo je otprilike 25% vremena našeg boravka na ovoj zemlji. Impresivno, zar ne?
Nije iznenađujuće da vaš jadni mozak i psiha u cjelini preuzimaju puni udarac, pod uvjetom da vam posao ne donese osjećaj samospoznaje, pa, ni kapi!
U nastavku su neki vrlo uobičajeni signali da niste na mjestu:
- posao može biti ono što se zove "nevisoko", ali plaća je pristojno visoka.
- Varajući sami sebe, pokušavate se uvjeriti da nije sve tako loše, ali u stvarnosti vam podsvijest šapuće, ne... viče vam na uho da ste umorni od svega ovoga.
- Ili vam na nekim mjestima čak i sam proces donosi osjećaj zadovoljstva, ali u isto vrijeme nema osobnog razvoja ili karijernog rasta.
- Na kraju, ali ne i najmanje važno, mrzite svoj posao!
Naravno, ovo nije potpuni popis, već samo vrh ledenog brijega. Ali bitnija će biti neka opća preporuka za prepoznavanje ove mane i željezni argument koji će stati na kraj vašim sumnjama i dovesti do poboljšane kvalitete života i osjećaja zadovoljstva. Ulov:
Najvažnije je da trebaš početi slušati sebe, odnosno: pogledati unutra, da tako kažem, malo analizirati svoj dan i postaviti si pitanja poput: „A čime me moj posao ispunjava? Što da sam živjela drugačije?" Zatim, budite pažljivo svjesni reakcija vašeg tijela, mozga. Možda će se pojaviti neki snovi koje već možete početi pretvarati u stvarnost.
A ako niste sigurni, oklijevajte u donošenju odluke, evo obećanog argumenta: nedavna istraživanja znanstvenika otkrila su najizravniju vezu između uživanja na poslu, osjećaja ispunjenosti i mentalnog zdravlja. Vjerojatno ste već pogodili koja je skupina ljudi izgorjela na poslu, patila od nesanice i depresivnih napada. I obrnuto.
Siguran sam da nitko ne želi biti u ovoj kategoriji. A ako ste već na ovoj listi, odmah promijenite situaciju!
2. Broj meta s kojih oči idu na čelo
Volite planiranje, postavljanje ciljeva i samo izgaranje u želji za poboljšanjem kvalitete života? Super, svi smo ovdje zbog ovoga. Ili ste toliko ambiciozni da ne znate ni odakle početi? I ovdje niste sami.
Pročitajte primjer u nastavku i recite mi prepoznajete li se u njemu:
Jutro, kava, energije više nego dovoljno. Evo, sjedite kraj prozora i sabirate misli, spremate se započeti dan i otvoriti popis zadataka za danas u bilješkama na telefonu, ili običnoj bilježnici. Vrijeme šapuće, kava je ono što vam treba i ništa, čini se, nije nagovijestilo nevolje, kad odjednom shvatite da u sljedećih 5 sati ovdje imate važan sastanak, a tamo prvi trening u teretani. Kao rezultat toga, bilo je najmanje 15 zadataka, a što je najvažnije, sve bi trebalo biti završeno za 5 sati. I ne pomišljajte na odmor!
Nadalje, nakon što ste se natovarili nečim što manje troši energiju i stavili te stvari na pozadinu, ne primijetite kako dan proleti, zatim tjedan, možda mjesec. Uostalom, prije ili kasnije suočit ćete se s grubom istinom da polovica stvari koje ste zacrtali nije ni počela. A onda dolazi taj užasan osjećaj depresije, osjećaj poraza kada te grize krivnja zbog toga.
Zvuči poznato, zar ne? No, to je jedan od temeljnih uzroka koji dovodi do nedostatka energije, što se postupno može razviti u "izgaranje". Naprosto, kada shvatimo da moramo proći kroz 7 krugova pakla, zvanih “popis zadataka”, a uopće ne znamo što nam je činiti, onda smo paralizirani. Ovo je obrambena reakcija tijela, zbog činjenice da ono nije u stanju mobilizirati toliko vitalnosti da izvrši toliki broj zadataka u tako kratkom vremenu.
Inače, osjećaj preopterećenosti je svojevrsni začarani krug. U početku ste preopterećeni, preopterećeni ste, ne znate odakle početi i stoga beskrajno odgađate. Tada se uvuče odvratna spoznaja beznađa, nezadovoljstva samim sobom – a ovo je, prijatelji moji, brzi put do mentalnog izgaranja.
3. Nedostatak hobija za koji biste bili strastveni
Zanimanje sa željom da budemo nevjerojatno uključeni u to je upravo ono što nas hrani da radimo velike stvari! U najmanju ruku, čine nas sretnijima i daju nam nezamisliv osjećaj ispunjenosti. Kao maksimum, u ovom poslu nalazimo smisao postojanja, svoju svrhu.
Kada vam posao ne ide u skladu s vašim interesima, pa čak i u posljednje vrijeme djeluje nepodnošljivo, bit će posebno važno imati takav hobi kako biste se barem rasteretili, dobili naboj za pogon.Zapravo, fokusiranje na nešto u čemu se osjećate kao da se razvijate, rastete, definitivno može ispuniti život smislom.
Štoviše, lanac se nastavlja, jer se fokusiranjem na ovaj predmet strasti punite energijom, što znači da se vaše stanje uma poboljšava, postajete sretniji. I sav ovaj buket pozitivnih stvari može vas potaknuti na ozbiljne podvige na poslu, čiji će rezultati biti promaknuće ili dati hrabrost za promjene u vašem osobnom životu.
U nedostatku takvog izvora motivacije, brzo ćete se početi umarati od svoje svakodnevne rutine koja ne donosi ni zadovoljstvo ni osjećaj samospoznaje. Naravno, ovakav način života će vam brzo dosaditi i uništiti vas.
4. Nemogućnost reći "Ne"
- – Hoćeš li sutra umjesto mene doći na posao?
- "Možda ćemo otići u kino?"
- "Oh, zar me nećeš pustiti da idem naprijed u redu?"
Poznate fraze?
U teoriji, izrazi poput: “Zdrava sebičnost neće škoditi” ili “Nećeš biti dobar za svakoga” poznati su, ako ne svima, onda velikoj većini nas. U praksi, češće nego ne, zaboravljamo na tako učinkovit rječnik kao što je riječ "ne". A cijeli je problem u tome što mora aktivno sudjelovati u interakciji s drugim ljudima.
Posljednja stvar koju želite učiniti je osjećati se preplavljeno, baš kao u gornjem primjeru, shvaćajući unatrag da niste ni napola blizu cilju kojem težite. I s vremenom, govoreći metaforički, osjećati se psihički iscijeđeno, poput limuna. Ali, ako većinu svog dragocjenog vremena trošite na one oko sebe, radeći ono što traže ili traže od vas, tada ne samo da se nećete moći probiti u ovom životu, već ćete zajamčeno kliziti u kronični umor.
Bez panike, dame i gospodo. Dobra vijest je da upravo sada možete početi odbijati ljude dodavanjem "ne" u svoj vokabular. I, eto, s vremenom ćete primijetiti da ste oslobodili vagon vremena i par kolica vitalnosti kojima možete slobodno raspolagati kako hoćete! Najgora vijest je da ako niste navikli odbijati ljude, onda ćete se suočiti s poteškoćama tako drastičnih promjena. I ljudi koji su navikli na vašu pouzdanost počet će vršiti pritisak na vas. Ali, postupno, iako manjim koracima, doći ćete do ovoga.
Nevjerojatan osjećaj samozadovoljstva, ponosa na sebe čeka vas čim počnete igrati po svojim, a ne po tuđim pravilima. I apsolutno je normalno imati tako zdrav sebičnost, zatvarati oči pred izjavama koje govore suprotno.
Dakle, rezimiramo: u svim ovim gore navedenim životnim primjerima, što smo posložili, postaje jasno kao dan da je umor nakon treninga ili zbog nedostatka sna jedno. Osjećaj potištenosti, potpune iscrpljenosti do kojeg su doveli: rad u kojem ne možete ispuniti svoje potencijale, odsutnost hobija kojim biste izgarali, ili činjenica da, ne kalkulirajući snage, zahtijevate previše od sebe sasvim drugo.
Temeljno je važno osjetiti razliku, identificirati gdje rastu korijeni problema nedostatka energije u vašem slučaju i raditi na njegovom prevladavanju, što će dovesti do nezamislivih promjena u vašem životu.
Zapravo, razloga može biti puno, ali dotaknuli smo se onih najčešćih, koji će biti referentna točka za početak djelovanja.
Sada je vrijeme da napravite pauzu, razmislite ponovo i krenete u ofenzivu s ovim učinkovitim alatom. Uz sve to, zapamtite da se trebate odmoriti i brinuti ne samo o svojoj fizičkoj, već i o svojoj mentalnoj ljusci.
Savjetujemo vam da pogledate:
Ako iz prve ruke znate što je burnout i tražite načine da povratite svoj pozitivan stav i napunite energiju, onda je ovaj video za vas!
