Stresan posao – što učiniti? Ako vam posao uzrokuje kronični stres, došli ste na pravo mjesto! Ova vrsta stresa razlikuje se od normalnog stresa jer tjera vaš mozak da neprestano oslobađa hormone adrenalin i kortizol. Vaše tijelo primjereno reagira na stalni stres: stalno se osjećate umorno, stalno imate glavobolje, pada vam koncentracija i umarate se puno više nego prije nego što ste počeli raditi ovdje. Ovo su samo neki od simptoma kroničnog stresa.
Dok radite posao koji uzrokuje stalni stres, rješavanje problema se čini teškim. Najčešći savjet za vas je korištenje svih vrsta alata i strategija, ali na kraju ćete pronaći najjednostavnije i najmanje stresno rješenje: napusti ovaj posao.
Ali dok ste u nedoumici: "Dajem otkaz zbog stresa, je li to loše?"
Nikako! Nakon što pročitate ovaj članak, shvatit ćete zašto je napuštanje posla pametna odluka. Naša kultura promiče ideju ustrajnosti radi uspjeha, ali s razlogom, rekao je Ralph Waldo Emerson:
"Budala tvrdoglavost je praznovjerje uskogrudnih umova."
Biti tvrdoglav u stresnoj situaciji kao što je vaša znači raditi više, a ne pametno. I nemojte se zavaravati. Odustati od posla zapravo znači osnažiti se, napraviti prvi korak prema boljem životu.
Nastavite tražiti razloge da napustite posao i ostavite kronični stres iza sebe. I sama nisam radila više od 6 godina, bavim se kreativnošću i najdražim aktivnostima kod kuće, koje mi donose više novca od bilo kojeg posla koji sam imao u životu.
1. Od vašeg otrovnog rada postaje vam loše
Kronični stres i stalni nepovoljni radni uvjeti snažno utječu na zdravlje. Usporedite svoje trenutno stanje i kako ste se osjećali prije otprilike 6 mjeseci. Kako se osjećaš?
Vrijedno je razmotriti dugoročno. Čak i ako niste bili bolesni u posljednje vrijeme, možete pogriješiti da se s vremenom iscrpite. Ovakvim načinom života imunitet je jako oslabljen.
Loše zdravlje je način na koji vam tijelo govori da radite nešto pogrešno. Kada je riječ o zdravlju, postoje specifični znakovi problema povezanih sa stresom, posebice sljedeći simptomi:
- Patite od nesanice ili ne spavate dovoljno;
- Doživljavate značajan gubitak težine ili debljanje;
- Nedostaje vam energije i motivacije, a često ne želite komunicirati s ljudima;
- Čini vam se da ste uvijek prehlađeni, a u slučaju prave bolesti potrebno vam je više vremena nego što je potrebno za oporavak;
- Vaš posao toliko zadire u vaš osobni život da se nemate vremena ni želje baviti sportom.
Nijedan Raditi Zbog toga se ne isplati gubiti zdravlje, a ako još niste doživjeli ozbiljan poremećaj, prevencija je odlična izlika za prestanak.
Ako čekate dok vam se zdravlje potpuno ne pogorša, kasnije nećete moći tražiti drugi posao ili će vam to biti puno teže.
2. Multitasking je recept za neuspjeh
U vašem poslu nema stresnih situacija, ali doživljavate li i dalje ludi stres? Možda ste na sebe preuzeli teret svog svakodnevnog posla i bezbroj drugih obaveza?
Primjerice, ako ste neobičan učenik koji se vratio u školu jer niste uspjeli dobiti željeni posao, ipak morate negdje raditi, a to stvara stres.
Nečega se trebaš odreći. Oko 61% ljudi koji obavljaju više zadataka i koji traže savjetovanje doživljavaju anksioznost, a 49% je depresivno.
Savjetovanje pomaže, ali nije lijek za multitasking. Profesorica Gloria Mark sa Sveučilišta u Kaliforniji Irvine kaže da su ljudi koji obavljaju više zadataka skloniji stresu, neuroticizmu i impulzivnosti.
Prema Marku, vašem mozgu je potrebno oko 23 minute i 15 sekundi da povrati fokus nakon promjene zadataka. Time se iscrpljuju vaše energetske rezerve, a ako nastavite, možete ući u stanje kroničnog stresa.
Ljudi s dva ili tri glavna prioriteta koji ih cijelo vrijeme opterećuju zarobljeni su u obavljanju više zadataka. Odredite prioritete i ocijenite svoj rad. Ako vam posao nije hobi i nije na vrhu liste prioriteta, ostavite ga.
3. Poslodavci koji ne pomažu u oslobađanju od stresa ne rade svoj posao
Istina je da zauzetost ne mora biti jednostrana.
U posao ste uložili srce, ponosni ste na njega i stvarno vas zanima rezultat. Poslodavac koji vas ne podsjeća da pravite stanke ili ne pruža prilike za ublažavanje stresa je poslodavac koji ne zaslužuje da radite za njega.
Možete ponuditi ono što mnogi poslodavci traže: radnu etiku i visoku razinu predanosti. Dobri poslodavci znaju da je njihova odgovornost ne podrezati ljudima krila. Također znaju da moraju obratiti pažnju na to koliko radite, kao i na to koliko ste pod stresom.
Vi u biti imate posla s kulturom stresa. Studija organizacijske kulture pokazala je da je hijerarhijska birokratska kultura u kojoj je organizacija pokazala malo brige za dobrobit radnika stvorila stanje niskog morala.
Negativna kultura organizacije koja se temelji na stresu dovodi do niske produktivnosti, velike fluktuacije i niske stope angažmana.
Poanta je u tome da je vaša sloboda od predanosti opravdana kada imate posla sa stresnom kulturom.
Kultura poduzeća je njegova osobnost. Nemojte biti u kulturi – dakle, među pojedincima – koja uništava, a ne izgrađuje samu sebe.
4. Postoji posao koji ćete više voljeti.
Mnogi ljudi napuštaju posao zbog pretjeranog stresa i ne mogu ponovno dobiti posao zbog činjenice da se osjećaju zaglavljenima. Ne ispoljavaju slobodnu volju i ne žele prepoznati mogućnost izbora, koji će im omogućiti da idu kamo žele i rade što žele.
O tome govori filozof Mitch Horowitz u svojoj novoj knjizi The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Iako postoje neke okolnosti koje ne možete kontrolirati, u svom trenutnom položaju možete odabrati život koji vam najviše odgovara.
Da biste to povezali sa zapošljavanjem, možete zamisliti vrstu posla koji želite i vrstu tvrtke u kojoj biste željeli raditi. Ne radite negdje drugdje jer ste to odabrali.
Odaberite drugi posao i poduzmite nešto da ga dobijete. Imate priliku usmjeriti sve svoje napore u novom smjeru.
Da, postoje praktični razlozi - uključujući činjenicu da morate platiti račune. Postoje i praktična rješenja. Ovo su neki od njih:
- Označite svoje resurse. Imate li auto u dobrom stanju? Jeste li sposobni za rad? Imate li internet u svom domu ili mu je negdje drugdje svakodnevno dostupan?
- Potražite poslove sa skraćenim radnim vremenom na kojima možete raditi kad god je to moguće, kao što je usputna prijava u tvrtku ili bilo koji drugi posao koji možete podnijeti;
- Napravite pisani popis svojih računa i izračunajte koliko prihoda trebate platiti dok tražite drugi posao s punim radnim vremenom;
- Obavite pola posla da platite račune;
- Provedite svoje slobodno vrijeme tražeći poziciju koju želite.
Mnogi ljudi pokušavaju pronaći drugi posao s punim radnim vremenom nastavljajući raditi na svojoj trenutnoj poziciji, ali to neće biti tako učinkovito kao strategija s nepunim radnim vremenom.
Kada tražite nešto novo, nemojte birati samo ono što vam odgovara. Uostalom, krećete na novi put s brojnih beskrajnih cesta na kojima možete birati. Pa zašto ne biste odabrali onu koju najviše želite? Da biste ispravno odredili svoj put, pronađite odgovor na najvažnije pitanje.
Važno pitanje koje treba sebi postaviti je sljedeće:
Što volim raditi?
Nakon što odgovorite na ovo pitanje, sve ostale radnje trebale bi se usredotočiti na to kako stvoriti život u kojem nećete raditi ništa osim onoga što volite. Ovo putovanje može potrajati i truda, ali rezultat je vaša sreća.
5. Vi ste pokretačka snaga vašeg uspjeha.
Trenutno radite za osobu koja vas čini odgovornim i nemate kontrolu nad situacijom. Vaše odgovornosti i zadatke biraju drugi ljudi.
Zašto ste dobili te ciljeve i odgovornosti? Zato što imate potrebne vještine za to, i ne samo zbog toga.
S gledišta vaših sposobnosti, te odgovornosti predstavljaju relativno mali postotak. Korporativna podjela rada je takva da je većini ljudi stalo samo do jedne ili dvije vrste zadataka, s hrpom povezanih podzadataka. Ostale vaše intelektualne i fizičke sposobnosti ostaju neiskorištene.
To ne znači da ništa ne radite – vjerojatno ste zatrpani zadacima i zaglibili u sitnicama. Ali znaš da si sposoban za nešto drugo.
Općenito, sposobni ste za višu razinu razmišljanja. Razlog zašto još niste pokrenuli svoj posao ili započeli slobodnu karijeru je taj što još niste odabrali ovu vrstu posla.
Sada je vrijeme da iskoristite sve svoje sposobnosti. Vaš sadašnji posao ne zaslužuje stres, puno je bolje raditi ono što volite.
Jednom kada počnete raditi ono što volite i nađete način da to ugradite u svoj život, stres postaje pozitivan. Više neće biti kronična i nezdrava jer na to gledate drugačije. Nije svaki stres loš.
Psihologinja Kelly McGonigal pripovijeda kako, u opsežnoj studiji, ljudi koji su na stres gledali kao pozitivan čimbenik nisu imali štetne fizičke reakcije na njega, te su zapravo živjeli dulje od onih koji su ga gledali negativno.
Nakon što počnete raditi ono što volite, pritisak koji dolazi s dovršavanjem zadataka sličan je povećanju otkucaja srca nakon vježbanja. Fokusirate se na ono što volite – baš kao što se trkač usredotočuje na trčanje do kraja – nosite se sa stresom stvarajući zamah.
Probleme vidite kao prilike. Stoga ste uspješni.
Stres je vaša iskra
Je li istina da toksični radKronični stres može vas razboljeti, a način života koji uključuje više zadataka i nedostatak pažnje može doprinijeti manjku dobrobiti.
Istodobno, istina je da ne biste došli do te spoznaje i ne biste poduzeli važan korak u svom životu da nije bilo stresa.
Razina stresa s kojom se ne možete nositi trebala bi djelovati kao katalizator da učinite nešto novo. Odabirete pravi put i koristite sve svoje mogućnosti da ostvarite svoj puni potencijal.
Uostalom, stres je bio dobra stvar. Natjerao te da shvatiš svoju granicu i sada znaš da je vrijeme da kreneš dalje.
Savjetujemo vam da pogledate:
Što je stres i kako se nositi s njim? Vrlo koristan video za one koji osjećaju da se stres miješa u život i na poslu te želi smanjiti njegove negativne posljedice.
